青春真っ盛り!

こんにちは。

ウキウキな夏希望!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

梅雨も明けて、高校野球の地方予選も本格化してきました!。

皆様の母校は、どんな感じでしょうか?。野球に興味ある方もない方も、この時期は母校が気になるものです。

私の母校は、取り敢えず初戦コールド勝ち!。今年は、どこで負けるやら・・・(そろそろ、イイ夢見させてよ!)。

 

 

トレ室をよく利用してくれてる球児君の学校も、1回戦・2回戦と順調に勝ち上がり!。初戦突破の後「おめでとう。やったじゃん!」とメールしたら、「ありがとうございます。応援、来て下さいね」と微笑ましい返事が返って来ました。

背が高くてなかなかのイケメン球児君なんですけど、喋ってみるとまぁヘタレ(苦笑)。やれ疲れただの、やれシンドイだの、やれ◇◇先輩が気にいらないだの・・・(呆)。

しかし「野球が好きなんだなぁ」という思いは凄く伝わってきましたね。

甲子園出場歴こそありませんが、今春の県大会で某強豪校を破っており今年は期待・・・“中”(笑)。

 

「甲子園、行きたいです」

そういう君は、ちょっと半笑いじゃったね。

無理は承知。

でも、目標!。

デッカクいかんとね!。

『公約』じゃないんじゃけ。

言ったモン勝ちよ。

兎に角、一生懸命!。

「悔いを残すな」なんて、よー言わん。

そんなん、無理無理。

じゃけど、残った悔いが霞むくらい精一杯やって来い!。

元気で野球が出来る事に感謝しんさい。

どんな結果になっても、最後は笑ってゲームセットして来いよ!。

 

報告に来てくれるの、待ってます!。

その前に・・・応援行かなきゃ(汗)。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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総合体育館で、物品販売を始めます!。

『エクササイズボール』『ヨガマット』『ストレッチポール』の3種。

是非!。

最近・・・多ッ

こんにちは。

「高濃度茶カテキン」・・・噛まずに3回言えますか?。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

かみーーーーーんぐさまーーーーーー!!!!。

 

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<体育館から、晴丘方面をパシャッ>

 

梅雨、明けましたねぇ!。

という訳で・・・

 

   “明けましておめでとうございまぁぁぁーーーす!!”

 

Summerですよ、えぇ。

来月には、1つ年も取ってしまいます(ギャーーー)。

今年もかなり暑くなりそうですが、元気にはしゃいで乗り切りましょう!。

 

 

 

 

さて、最近トレーニング室がちょっと凄いんですよ。

13日(火)~16日(金)と、只今4日連続で・・・

 

   “来場者100人超え中!!!”

 

ちょっと、ビックリでございます。特に、夜間の利用者が増えてるんですよね。

ブログにも載せましたが、百々君がアリーナの窓ガラスに『トレーニング室で楽しく体力作り!!』って文字を貼ったじゃないですか。あれを貼ってから、お客様が増えてるんです(効果至極覿面!)。

ただ・・・折角お越し頂いたのに、人が一杯で思う様にトレーニングが出来なかったという事態もシバシバ。

何か対策を講じたいのですが、流石にコレばかりは・・・ねぇ(う~ん)。何分、ハコが小さいもので。

取り敢えず、私が見る狙い目時間帯は・・・

 

   ☆11:30~13:30くらい

   ☆16:00~18:00くらい

 

こんな事を書いて、今度は上記の時間帯にワッと見えられてもアレなのですが・・・(苦笑)。

混み合ってきた時は、いつも以上にお互い譲り合って楽しくトレーニングして頂きたいなと(この程度のアドバイスとお願いで、申し訳ございません)。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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ワッフルなんて、久々に食しました。

ホイップクリームの中に桃の角切りが入ってて、なかなか美味でしたよ!。

塚野君、ご馳走様でした!。

水筒作ります!

こんにちは。

先日、某施設で背部トレ。

せっせとラットマシンをやってると、目の前で前屈を始めたご婦人の白ジャージから豹柄のパンティーがクッキリ。

成長ホルモンを分泌する前に、鼻血を分泌しそうでした。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

おっきく成長した瓢箪を、1つ収穫しました!。

 

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<どうです!>

 

そしてそして、試しに水筒作り激着手!。

先ずは、先端に穴あけ。

 

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<ドリルで、ウィーーーンっと>

 

次に、水に漬け込み。

 

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<どんぶらこっこ>

 

最後は、しっかり落とし蓋。

 

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<浮いて来ない様に>

 

腐敗してくると衝撃的な香りがするらしいので、厚手のビニール袋でしっかり梱包。秘密の場所に、眠らせてます(薄笑)。

上手く出来るといい・・・というか、腐敗するとどんな香りがするんだろ・・・(汗)。ブログで香りをお伝え出来ないのが・・・残念。

館長、防毒マスク買ってぇぇぇーーーーー!!!。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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三角筋農園・・・・・否・・・・・緑のカーテン、こげんな感じなんですよ。

生い茂ってるでしょ。

蛋白質のお話

こんにちは。

またしても、体調下降線です。

鼻水止まらず、1日の1/3はつゆだく(汗だくの意)です。

食欲と筋欲は、バリバリなんですけどね。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

最後のトドメ・・・と言わんばかりに、よっく降りますね。

ジメジメ感も、体に纏わり付く様で不快。

あと少しです。辛抱しましょう!。

 

 

 

 

『トレーニングのススメ』、いってみましょう。

今回は、筋肉の栄養源・蛋白質(たんぱくしつ)のお話です。

 

蛋白質は三大栄養素の1つで、生きていく上で重要な栄養素です。

 

突然ですが、ここで皆様にQuestion!。三大栄養素と五大栄養素をお答え下さい

簡単ですね!(ニヤッ)。特に、主婦の方でしたら分からなければならない問題です。

答えは、この項の最後に。

 

本題に戻しましょう。

蛋白質は体重の約1/5を占め、血液・筋肉等体を作る主要成分です。

体を作っている蛋白質の一部は常に分解され、食べた蛋白質と合わせて作り直しされます。

蛋白質の材料には体内で生成出来ない物(必須アミノ酸)もある為、私達は毎日食べ物から蛋白質を補給しなければいけません。

蛋白質を含む食べ物は、下記の通りです。

 

   ◇肉類(鶏のささみは、低脂肪&高蛋白で有名ですね)

   ◇魚介類(一番手っ取り早く摂取出来るのは、ツナ缶(シー☆キン))

   ◇卵(特に白身)

   ◇大豆及び大豆製品(豆乳は、手軽に摂れていいですね)。

   ◇牛乳及び乳製品(ヨーグルトは、おやつにもなり美味しく摂取出来ますね)

 

お待たせしました、先程の問題の答えです。

   三大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質

   五大栄養素・・・糖質・脂質・蛋白質・ミネラル・ビタミン

分からなかった方は、スクワット50回で!(笑)。

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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昔は敬遠していたのに、今は好んで読んでいます。

人生・・・分からないものですね。

事件は会議室で起きてるんじゃない!!!

ショックです。

ゴーヤが盗まれました。

 

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一番成長の良かった緑ゴーヤ。

「あと1~2週間したら、収穫しようか」と話していた緑ゴーヤ。

MADE IN 体育館・第1号になる筈だった緑ゴーヤ。

 

 

 

 

物作りをしていて一番腹が立つのが、実った作物を勝手に持って行かれる事。

高校の時もそう。

畑になったトマトを、夜な夜な持って行く輩が・・・。

栽培が比較的簡単な加工用トマトとはいえ、それなりの事はやってるんです!。

 

・・・慣れない手でマルチング。

・・・交代で水やり。

・・・夏休み出て来て、午前中除草作業で午後から部活。

・・・炎天下の中、農薬散布。

 

緑のカーテンも同様、手間はそれなりに掛けてるんです。

 

・・・欠かさない、2回/日水やり。

・・・熱中症になり欠けながらのネット張り。

・・・農薬の激臭が鼻に突き刺さり悶絶。

 

何食わぬ顔で盗んで行かれる心ない方に、この苦労や大変さはきっと分からないでしょうね。

 

 

 

 

我々スタッフは、どうでもいいんです。

ただね・・・綺麗に咲いたアサガオや大きく実ったゴーヤや瓢箪を見て、喜ぶ子供がいるんですよ。

目をまん丸にする子供がいるんですよ。

身勝手な行動で・・・

 

“子供の楽しみを奪うのはやめて頂きたい!!”

 

収穫は二の次!。

カーテンを見て、楽しそうに会話をする親子や子供達がいる事をよーーーく分かって頂きたい!。

 

 

 

 

ちょっと怒ってます!。

勝手なマネはやめて下さい!。

・・・・・情けない・・・・・。

 

 

 

 

トレーニングスタッフ・野坂でした。