8月22日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございます。
この日は常連さんが多かったので
サーキット形式で
ガンガン指示したコンビネーションを
ミットに打ち込み、インターバルも短め。
皆さんバテバテで最後の方は声もなく
全身を使って芯から出しきりましたね。
ガッチリボディーメイキング！
必ず自分に返ってきますよ！
筋力もついて脂肪も1.5キロぐらいは落ちたかな？
よくついてきました！ナイストレーニング！
今日も１番重要なステップワークから
2人1組でかかとを上げてステップイン、バック。
ふくらはぎを引き締めます。
左右膝蹴り⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断
おしりとハムストリングス引き締め
ジャブ⇒ミドルキック左右連続20回
ジャブ⇒膝蹴り。
互いにインターバル無しで連続20回
右ミドルキック
素早く足入れ替えて
左ミドルキック連続20回。2回目でこのポテンシャル！
体幹と下半身の筋力抜群！
右ミドルキックから
素早く足を入れ替えて左ミドルキック
みんなも負けじとバシバシ！
締めの筋トレ12種類までお疲れ様でした。
道場と道具は自主的に皆さん綺麗に。
ありがとうございます。
次回は8月29日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎
勿論男性も来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！
左フックから
左ストレートから
二の腕、上腕三頭筋も締めて。
