毎年恒例 8月限定 木曜午前キックボクシング👊

8月18日(木)

8月限定 

木曜午前キックボクシング!

発動!

この日はムエタイの本場タイ在住の

一時帰国した初めての女性を含めて

ご参加された方々

ありがとうございました。

この日の女性の方々は私より少し下の同世代ですが

キックボクシング教室はまだ浅いですが

普段から体を鍛えられているので

下半身や上半身、体幹などしっかりとして、

筋トレや連続で蹴る連蹴りなども

初めての方や数回の方も

キレとスタミナもありました。

なかには「この教室がある日は全身使ってきついけど

いつもよりご飯が美味しい!」という女性も。

全身を使って運動をするという事は

本当にプラスだけで、芯から汗もかいて

ボディーメイキングと頭もメンタルもすっきり!

いいことづくめですね。

みんなきつくても笑顔で声を出して動く。

いいですね!

さあ始めましょう。

構えからステップワーク

2人1組での対人ステップ。

キックボクシングの動きを使った

道場横断フィジカルトレーニング。

2人1組ミット打ち。

締めの筋トレ12種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

初めての方に構え,ステップから。

2人1組対人ステップ。

しっかりとステップイン、ステップバックで

下半身を使います。

左右膝蹴り⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプで

道場横断フィジカルトレーニング

今日も空手家相手に前蹴りの実践レクチャー。

膝から上げて前へ思い切り蹴る!

おしりとハムストリングスを引き締めます。

前蹴り道場横断。

左フックから

右アッパーからの

右ミドルキック

このコンビネーションでミット打ち

大将ミドルキック発動。

左ストレートから

左ミドルキック

初参加初蹴り。

膝蹴りも皆さんにレクチャー。構えに入ります。

腰を捻りながら軸足のかかとをあげます。

ミットに当てたら骨盤を前に動かして押し込みます。

お!また両手を上げてますよ(笑)

膝蹴りの威力はOK!

蹴りはいいよー。

よっと。なかなか難しいですね。大丈夫ですよ。

みんな最初からは綺麗蹴るのは難しい。

 

スイッチして左ミドルキックに

入ります!

腕立て伏せから始まり二の腕、上腕三頭筋も締めて。

Vシット

バイセクルクランチで

お腹周りも引き締めて。

腹斜筋も左右。脇腹のお肉も締めます。

バックエクステンション100回。背筋も。

筋トレの1部です。

みっちりとお疲れ様でした。

終わったら皆さん自主的に道場、ミットを綺麗に。

ありがとうございます。

次回は8月25日(木)

11:30~12:20

尾張旭市総合体育館 剣道場

健康な高校生以上。 軍手持参!

1名1回660円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!