カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

こんにちは。

プロテインを持って来るの・・・忘れました(ギャァァァーーーーー!!)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

しばしお休みしていた草刈り業務、本日より復活です！。南グランドへ行って参りました。

今日は他施設からの応援もあり、早く終える事が出来ましたYO。

軽～く日焼けも出来て、ヨシヨシでございます(笑)。

 

 

 

 

 

『トレーニングのススメ』、行ってみましょう！。

 

筋力トレーニングには大きく分けてバーベルやダンベル等を用いて行うフリーウエイトと、今や様々な物がございますマシンの２つがあります。

今回は、それぞれの長所＆短所をお話ししたいと思います。

 

フリーウエイトは負荷を持ち上げる軌道を自分で作り、細かい筋肉も動員し関節を安定させながら力を発揮させないと動作出来ません。

動きがガイドされていないので習得迄少々時間を要し、間違ったやり方をすると怪我をする危険性があります。

その代わり、実際のスポーツにおける筋力発揮の場面に近く、上げる時も下ろす時も一定の負荷が掛かるので（マシンの様に摩擦抵抗がない）トレーニング効果はマシンよりも高いと言えます。

 

一方マシンは、動作がレール等でガイドされている為間違った動かし方をする事が殆どなく、安全で習得も容易です。

ただ動作の自由度が制約されているので、マシンに慣れ過ぎてしまうと関節を安定させる力を養わずに運動する事が普通になってしまい、結果として怪我をし易い体になってしまう可能性があります。

 

マシンの方が近代的で効果も高そうに思われがちですが、筋力UPという点においてはフリーウエイトの方が優れています（データも有）。

 

総合体育館はありませんが、フリーウエイトのトレーニングエリアって百々君やわたくしの様なゴツイ体をした人が多く、初心者や女性の方等はちょっと入り辛い空気が漂っております(汗)。

しかし、軽量のダンベルトレだけでも入って全く構いません！。積極的にTryしてみて下さいね。

 

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

久々に、携帯にストラップなんぞ付けてみました。

広島人を、さり気なくアピ～ル(笑)。

こんにちは。

「本当にぃ～??」と疑いをかけたくなる四字熟語・・・・・・・・・・“明朗会計”。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

少し、間が空いてしまいました。いつもご覧頂いてる皆様、申し訳ございません。

ここ最近、なかなかPCに触れる機会がなかったものでして・・・。

９月も後半戦。秋本番って感じです！。

トレーニング室も、窓を開けるだけで気持ちの良い風がサーッと。汗をかきながらあの風を浴びると、気持ちいいでしょうね。

 

 

 

 

 

さて、いよいよ大幅値上げですね。そう・・・

 

　　　“タ・バ・コ！”

 

単刀直入に申し上げます。愛煙家の皆様、これを機に禁煙しませんか？。

高いお金を払って、体にいい事がない所か体を悪くしているのですよ！。キツイ言い方かも知れませんが、こんな馬鹿げた事はありません。

また、吸った人の煙を吸ってない人が吸うだけで吸ってない方にも害が(激怒)。

 

 

先日の天気のいい昼休み、散歩がてら近くの本屋さんへ向かっている時の事です。

前方から、ベビーカーを押すママさん２名。よく見ると、２人共タバコを銜えてるではありませんか!!。頭にくるやら、呆れるやら・・・。

 

 

TVのニュースで、安いうちにカートンまとめ買い・・・なんてやってましたが、もう「はぁーーーーーーー?!」ですよね。

 

 

あと、「タバコを止めると太るからイヤだ」とおっしゃられた方が何人かいらっしゃっいました。それは、口の中にこびり付いたヤニが取れ食事が美味しく感じる為沢山食べてしまうからです。

体が正常になったのにそれを嫌がるなんて、１人のトレーナーとしてかなり理解に苦しみます。

 

 

厳しい言葉を並べましたが、皆様にいつまでも元気でいて欲しいからこそ。

お許し下さい。

 

 

 

 

 

先週身内に不幸がありまして、ちょこっと広島へ帰っておりました。

何と兄がスポーツクラブに、妹は加圧トレーニングのスタジオに通い始めていました。

兄は通い始めて日が浅くまだまだですが、妹は通い出して結構経つみたいでスリムながらも引き締まった体になっていました！。

次男の知らぬ間に、『筋肉３兄弟』激結成!!!!（ライバルは、当面“筋肉少女隊”の方向で）。

２人共根性があるので、今度帰ったら大化けしてそう・・・。私も負けずに頑張ります！。

 

 

 

 

 

榊原館長がデジカメを強奪したままいなくなったので、『今日の１枚』はお休みさせて頂きます（なので、本文も写真ナシ）。

 

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

おはようございます。

今日は、アイスカフェラテを購入。

・・・ちょっと、失敗しました（ハニーにしとけば良かった）。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

まだまだ暑いですねぇ！。

１０日(金)はまだ風も幾らかヒンヤリしてて木陰なんかは気持ち良かったのですが、昨日・今日と湿度がありムシムシ。ここにきて、夏に逆戻り??。

明日の雨を境に涼しくなる・・・みたいですが、イマイチ信憑性に欠けますよね。

体調、崩されません様に。

 

 

 

 

今回は、筋トレの話ばかりお送りしまぁぁぁーーーす!!。

 

 

 

 

先ずは、プチ『トレーニングのススメ』いってみましょう！。

お客様の間違った考えに喝ッ！。

 

「運動しないと、筋肉は脂肪に変わる」というのをたまに聞くのですが、間違いもいい所です!!。

筋肉が減り、消費しきれないカロリーが脂肪として蓄積される。だから、筋肉が脂肪に変身したと勘違いされるのでしょう。

ただ単に、筋肉と脂肪の割合が変わっただけです。

筋肉は“蛋白質”脂肪は“脂”で出来てますので、筋肉が脂肪に変身する事はありません。

スーパーで買った鶏のササミを、長期間放置したら脂に変わりますか？。それと、同じです。

 

あと、ベルトマッサージ機で脂肪は取れません！。

 

<これで痩せられたら、ある意味ノーベル賞もの・・・>

 

有酸素運動で、取って下さい！。

 

 

 

 

昨日は勤務後、名古屋市枇杷島SCで胸部をトレーニングして来ました。

最初は肩をやるつもりだったのですが、嬉しい事にフリーウエイトがガラガラでしたのでガッツリベンチプレスをやっちゃいました（バーベルとラックが・・・呼ぶんですよ(苦笑)）。

「普段、どういうトレーニングをされてるのですか？」とよく聞かれるので、大した事ありませんが昨日のメニューPlus　αを大公開！。

 

　　　★ベンチプレス　６Set

　　　★インクラインベンチプレス　４Set

　　　★ダンベルプレス　３Set

　　　★インクラインダンベルプレス　４Set

　　　★ダンベルフライ　３Set

　　　★マシンチェストプレス　３Set

　　　★プッシュアップ（腕立て伏せ）　ゆっくりフォームで２０回１Set

　　　★エアロバイク　２０分

 

時間がありましたので、ちょろっと多めにやっちゃいました(笑)。普段は、もうちょっと少なめです。

回数は比較的固定してますが、Set数はその時の効き具合や体調・施設の混み具合等によって変えたりしてます。

ポイントは、闇雲にメニューをこなすのではなく意識し効かせる事。沢山沢山やっても、効きが弱いと時間の無駄（←ちょっと言い過ぎ?!）。２０回やって効きがイマイチよりは、５回やってシッカリ効いている方がいい・・・そういう考え方です！。

昨日の様に時間がある時はお喋りもしますし、出勤前等時間が限られている時は“話し掛けるなオーラ”を出します(笑)。

 

 

 

 

ではでは、有意義な日曜日を。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

お客様から、『白い恋人』を頂きました!!!。

マンモス嬉Ｐぃぃぃぃぃぃぃぃーーーーーーーーーー!!!!!!!!!!!。

有り難うございました。

最近草刈りにハマってる～～トレーニングスタッフ　百々です

 

まぁ草刈りといっても目的ゎ８割近く日焼けできるからなんですけど
草刈りＬＯＶＥと言うより日焼けＬＯＶＥなんです

目指せオールシーズンしげる色

 

今の願いゎ冬でも今以上の黒肌が保てますように・・・
『いつから国籍変えた』と言われるようになりたいです

 

 

そぉいえば久しぶりに会った友達に『体でかくなったよね』と言われたんですが・・・
体重ゎ減っているんですよ
なのにでかくなったって・・・筋量アップしたってことかな

筋肉バカにわ嬉しい言葉でした

毎日のように地道にトレーニングした結果ですね
皆さんも毎日地道にトレーニングすれば・・・ボクや野坂さんの様な体になれるかもネ

 

 

そぅそぅ前回アップした時に書いた奈良と滋賀に行った事を少し載せます。

 

滋賀に行った理由ゎ新しくできたアウトレットに行ってきたんですが・・・
そこでショッキングな靴を発見黄色とピンクの靴即買いでした

 

その写メゎまた今度載せますが、みんなに『その靴を履きこなせるのゎお前くらいだ』
と言われるんですがオレって普通じゃないのかなぁ

 

結構可愛い靴なんですけどね

 

そしてアウトレットで買い物をした後に、なぜか奈良に行きたくなって高速で直行

 

遷都１３００年の奈良の平城宮で噂のヤツに会って来ました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

その名も『せんとくん』
噂通りのキモさでした

まぁ　ちゃっかり一緒に写真撮りましたけどネ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そして朱雀門と本殿みたいなものを写メり暗くなってきたので帰宅してきたんですが
僕らが帰る頃にみなさんぞくぞくと来るんです・・・

なぜと係員に聞くと『夜からライトアップのイベントがあるんですよ～』
と言われ完全に時間を間違えた状態でした

次の日仕事だったため引き返さずにあえなく帰宅・・・

悔しいです

でも楽しかったですよ
今度ゎ奈良の大仏でも見に行って柱の穴をくぐってみようかな
確実に入れないと思うし・・・入れても出れないとゆう事故になると思います

 

でゎでゎもうすぐ仕事が終わるんでトレーニングしてこようかな

今日ゎ背中だぁ

でゎ　さらばッッ

おはようございます。

今日は、１５時上がり。

ウハッ！。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

以前サラッと記しましたが、今夏はよっっっく草刈りに出動しました。

皆様周知の通り、今年は例年以上の暑さ。１日どころか、半日作業するだけでカラータイマー高速点滅でございます。

その激闘の爪痕を。

草刈り機の刃をご覧頂きますが・・・凄いですよ(汗)。

 

<これでも刃がチビッてる方なんですけど・・・>

 

<ここまでツルツルにぃぃぃーーー!!!!>

 

お見事な迄に刃が・・・。フリスビーみたいでしょ(笑)。

もっと早く刃を交換すれば良かったのですが、全く切れない訳でもなかったので・・・（貧乏性激炸裂！）。

 

次は、明後日の金曜日！。

旭ヶ丘へ馳せ参ずる予定でございます（変更の可能性有）。

極力（←ここ強調）お邪魔にならない様やりますので、弊社トラック＆スタッフを発見しましても冷たい眼差しを注ぐのはやめて下さいね！(懇願)。

 

 

 

 

仕事が終わったら、筋トレするぞォォォォォーーーーー!!。

冴えない空模様ですが、元気に振り切りましょう！。

 

 

 

 

ほいじゃーね！。

 

 

 

 

≪今日の１枚≫

このコーナーもすっかり定着しましたが、何気にネタ探しが大変。

そんな時は、百々君に頼れ！・・・という事で、百々君の作業着を激写。

黄緑のベルトって・・・一体・・・。