大型扇風機を増やしました。
運動した後は、気持ち良く扇風機の前で休憩してください！
大型扇風機は1階廊下の一番奥（卓球場出入り口）と
アリーナ出入り口です。
小型扇風機は1階廊下の中央と受付前です。
冷水器もあります。冷たくておいしいよ！
体調を気にして無理のない様に運動しましょう。
カテゴリー: 尾張旭市体育施設について
サラッとお・ね・が・い
こんにちは。
地デジの準備は、宜しいですか？。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
ちょっと時間が出来ましたので、サラッとお願い！。 コチラ(↓↓)
<玄関前は、駐輪禁止です>
暑いでしょうけど、ご面倒でも駐輪場へお願い致します。
２１日（木）の勤務後、印場にあります白鳳小学校へビーチボールバレーなる競技を体験して来ました！。
こう見えてわたくし、バレーボール経験者ですから(ウフッ♥)。
コートはバドミントンと同じサイズで、４人制で行います。 ボールは読んで字の如くビーチボールですので、海やプールでお馴染みのアレでございます。
元ガチンコバレーボーラー・・・正直ナメていたのですが、やってみるとコレがメチャクチャ難しいんです。 ボールが大きく柔らかいので、ボールの変化が激しく右往左往(汗)。
更に、コーチ曰く「バレーボール経験者は、何でもかんでもボールを追いたがる」。 えぇ、激ビンゴです(アハッ♪)。 快調に、フライングレシーブ迄披露しちゃいましたYO！。 そしてコーチから、「無駄な動きが多い」とダメ出し頂きましたYO(グスン)。
・・・その結果・・・
えぇ、アンヨを引っ張りまくりましたYO。
この日は日中草刈りをやって、夜はビーチボールバレー。 そして更に・・・帰りは大曽根駅から有酸素運動３０分（←何気にコレが一番ツラかった）。
何とか振り切りました。
来週も、参加予定です！。 参加を予定されてます皆様、宜しくお願い致します。
そして今週参加された皆様、温かく迎えて頂き有り難うございました。
そしてそして、ご心配をお掛け致しました（←参加された皆様が分かればイイです・苦笑）
こういう交流も、いいモンですね！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
黄昏るゼ！(笑)。
賢く・美味しく、楽しいランチ
おはようございます。
日本人ですよ・・・念の為に(↓コチラ↓)。
<電車内で浮きまくりの色黒肌>
お客様「海、行って来た？」
わたくし「草刈りです」
お客様「あぁ～、残念」
こういうやりとり、最近多いんですよねぇ(苦笑)。
夏が終わったら、マイナス５歳肌でも目指すかの(ウフッ♥)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
久し振りに、『トレーニングのススメ』いってみましょうか！。
あっつい毎日ですが、皆様食欲は落ちていませんか？。
今回のススメは、昼食にスポットを当ててみたいと思います。
特に、お外でランチタイムを過ごされてる方・・・ちょっと必見で！(自分でハードル上げてしもーた)。 ただ闇雲に頂くのではなく、ちょっとした工夫を加えてヘルシー且つ健康的に頂いてみませんか？。
全部をご説明すると時間が足りませんので、メニューを４つに絞ってお話ししたいと思います。 では、お付き合い下さい。
～嫌いな方・・・いらっしゃいます？～
☆ハンバーグ☆
〔目玉焼きは食べない〕
トッピングの目玉焼きは、約１００kcal。 蛋白質の補給は、ハンバーグのお肉だけで十分です。 残すのがベターでしょう。
〔サラダを追加〕
付け合わせの野菜だけでは、食物繊維は十分補給出来ません。 必ずと言っていい程添えられているポテトは、野菜というよりは炭水化物。
お財布に余裕がございましたら、野菜サラダを加えてみましょう。
〔和のテイストを〕
ソースのチョイスも、何気に重要です。 デミグラスといった洋風よりも、おろしポン酢といった和風にすると安心です。
～白いご飯にベストマッチ！～
☆焼き魚定食☆
〔皮は剥がす〕
魚の皮には旨みや栄養が一杯ですが、脂肪も沢山蓄えられています。 切り身１切れを丸々頂く場合、皮を避けるのも１つの手です。 これで、カロリー約１０％減！。
〔小鉢をプラス〕
和食は一見ヘルシーですが、野菜が不足する事もしばしば。 お新香がちょこっと付いているだけの定食でしたら、おひたし等の副菜を加えてみましょう。
～女性に圧倒的支持～
☆パスタ☆
〔粉チーズはかけない〕
粉チーズは、大さじ１杯・３８kcal。 ２杯も３杯もかけると・・・。 テーブル上にあっても、無視しましょう。
〔卵かツナの乗ったサラダを〕
もしソースの中に野菜しか含まれていない場合は、卵やツナの乗ったサラダを追加し蛋白質も補給しましょう。
〔パスタをペンネに〕
パスタの種類が選べるのであれば、スパゲティーよりもペンネ等のショートパスタにしてみましょう。 弾力性が高く噛みごたえがあるので、少量で満腹感が得られ易いです。
～今や国民食！～
☆牛丼☆
〔少し残す覚悟で〕
牛丼は、並盛でもご飯は通常のお茶碗の１.５倍。 カロリーの気になる方は、ご飯を少し残しましょう。
ご飯の代わりに豆腐を使った『牛丼ライト』なる商品がある店舗も。 試してみる価値アリです！。
〔トレーニング後は１.５倍盛〕
最近は、お肉の量が選べる店舗も。 トレーニングの後は、肉１.５倍盛を頼んでみましょう。 肉は並盛の１.５倍ですが、ご飯が少々少なめなのでカロリーは並盛と殆ど変わりません！。 それでいて、並盛よりも蛋白質が沢山摂取出来ます。
〔シッカリ＆ガッツリ頂きましょう〕
大体、どの店舗も無料で食べ放題・・・そう、紅ショウガ。 体を温めて代謝を上げるだけでなく、脂肪燃焼効果も大！。 その上、消化も助けてくれます。
食べなきゃ損ですよ！。
といった感じでございます！。
興味のございます方、ちょっとやってみて下さい！。
現在トレーニング室のカウンターに飾ってあるコチラ、お客様から頂きました！。
<四つ葉のクローバーと五つ葉のクローバー>
本物の葉っぱが、ラミネートされております。 五つ葉なんて、初めて見ました！。
わたくしトレーニング室の業務を始める前に、四つ葉にチョンとタッチしてます（験担ぎ好きの来月３６歳！）。
あぁーーーーー、ラッキーよ舞い降りろぉぉぉぉーーーーー!!!!!。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
愛用の地図でございます。
塚野君と軽トラで作業に行った日、通ったマニアックなルート等を必ず地図でチェックする様にしています（すっかり尾張旭市民の塚野君、マニアックな道をバンバン通るんですよ・苦笑）。
お陰で、尾張旭市内の道も少しずつ分かってきました！。
夏到来!!
こんにちは。
本日１９時で上がって、ナゴヤドームへ行って参ります（チケットを頂きました）。
中日vs横浜です。
・・・・・広島ファンなんですけどね(苦笑)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
梅雨、明けましたねぇ。 早ッ。
という訳で、昨年に続いて叫ばせて頂きます(笑)。
「かみぃぃぃーーーんぐ さまぁぁぁーーーーー!!」
<あぁ・・・中途半端>
水曜日は好天でカラッとしていたのですが、昨日の雨を境にまたムシッとした日が戻って来ました。
各施設へお越しの皆様、水分シッカリ＆こまめに摂って下さいネ！。
「喉、乾いた～」と感じた時は、既に軽い脱水状態です！。 早め早めに、摂取しましょう。
市販のスポーツドリンクは、少々濃いめに作られております。 水で２倍に希釈しても大丈夫ですので、特に節約生活をされてらっしゃる方・・・是非お試しあれ。
夏本番と同時に、明日から愛知県をはじめ沢山の箇所で夏の高校野球地方予選が始まります。
ご好評を頂いた【球児君との思い出Summer】から、もう１年経つんですねぇ。 早いものです。
帰りの電車で、沿線の高校の野球部員とよく鉢合います。 「夜遅く迄、よぉ頑張るな～」と。
兎に角・・・
“『感謝』と『一生懸命』”
頑張って下さいね！。
これから、体操教室です。 チビッコと、暴れ回って来ます！（そして、ヘロヘロになって参ります・笑）。
ほいじゃーね！。
臨時メンテナンスのお知らせ 【重要】
こんばんは。
昨日は、名古屋市東SCで肩トレ！。
三角筋・僧帽筋が・・・笑うてますわ(ハッハッハッハッ)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
急なお話で大変恐縮なのですが、予約システム臨時メンテナンスのお知らせです。
下記の日時、施設予約システムがご利用になれません！。
★６月２９日（水） 午前３時～４時
★６月３０日（木） 午前３時～４時
早朝というか深夜というか・・・なので、恐らく皆様夢の中ではと思います(苦笑)。 それでも、念の為にご承知下さい！。
急ですが、何卒宜しくお願い致します。
ほいじゃーね！。