投稿者: blog_editor

追いかけて・・・雪国。

 

 

 

 

左から、城山野球場・旭ヶ丘グランド・晴丘グランド。

勿論体育館も。

市役所の方と思ったら、まさかの館長でございました(笑)。

こちらは無邪気。

私は憂鬱。

※運転手さんと荷下ろし

という訳で（何が？）、皆様Merry Christmas！。

今や、愛知県冬の恒例行事となっておりますコチラもこの度帰って来ます！。

正式名称は『愛知万博メモリアル 愛知県市町村対抗駅伝競走大会』。今回で１５回目を数えます。流行病の影響で中止が続き、前回大会（第１４回大会）が２０１９年１２月７日でしたので久し振り感がありますよね。

これまでは１２月開催でしたが、今大会は年明け１月開催。全５４チームが、９区間３０.６kmで覇権を争います。

登録メンバーも既に発表済。

あぁー、館長名前間違えられてるぅーーー！（正解は「秀夫」でございます）。

何はともあれ、１月１４日㈯は上記のメンバー（９名）が愛・地球博記念公園で風になります。現地でそしてＴＶの前で尾張旭市に温かいご声援宜しくお願い申し上げます。

12月21日（水）

キックミットサーキット

×

全身自重筋トレ　クロスフィット！

発動！＃2

今日も初めての方含めて

ご参加された方々ありがとうございました。

先週から始まり2回目。

まだきついですが皆さんフィニッシュ！

クラブサウンドでテンションあげて2人1組でスタート！

ラウンド1

四股ゴリラワンツー30秒間。９０度スクワット固定。

すぐに、マウンテンクライマー30秒間。

互いに交代して行う。インターバル1分間。

ラウンド2

左右膝蹴り30秒間

すぐに、腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行う。1分間インターバル

ラウンド3

四股左右フック30秒間。スクワット９０度固定。

すぐに、垂直、開脚ジャンプ30秒間

互いに交代して行う。インターバル1分間。

ラウンド4

左右前蹴り30秒間。初参加若手君ついてきてます👊

すぐにVシット30秒間

互いに交代して行う。インターバル1分間。

ラウンド5

四股左右アッパー30秒間。スクワット９０度固定。

すぐにバックエクステンション30秒間

互いに交代して行う。インターバル1分間。

ラウンド6

左右連蹴り30秒間

すぐに1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間

互いに交代して行う。前半戦終了インターバル2分間。

ラウンド7

後半戦。その場ダッシュワンツー30秒間

すぐにバックランジ30秒間

互いに交代して行う。インターバル1分間。

ラウンド8

左右横肘打ち30秒間。肩甲骨周り柔らかくします。

すぐに左右前後ジャンプ30秒間

互いに交代して行う。インターバル1分間。

ラウンド9

左右縦肘打ち30秒間

すぐにサイドランジ30秒間、内転筋を鍛えます。

互いに交代して行う。インターバル1分間。

ラウンド10

左右ハイキック30秒間

すぐに反復横跳び30秒間

互いに交代して行う。インターバル1分間。

オーラス。お疲れ様！

おまけ。教室の前にひと汗流す自主練軽マス。

年内は終わりです。12月から新教室で始まり

来年からガンガン行きたいと思います。

次回は体育館が始まる1月4日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　軍手持参

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

正月太りを締めましょう！

皆様今年もありがとうございました。

来年もこの新教室を皆さんで盛り上げて

100％ボディーメイキング！

確実に続けたら変わりますよ👊

継続は力なり

押忍！

今週に入って本当冷えますね。今シーズン一番の冷え込みとか。

報道を確認しなくても、此方で丸分かりですけど…。

 

 

 

１９日㈪朝の市民プールです。初氷。本格的な冬の到来ですね。大寒（来月２０日）の１ヶ月前に、一発大きな波が来たといった所でしょうか。

週末のクリスマスも冷え込む予報ですが、コチラは暖かいよりも寒い方がいいですよね？（ダメ？）。当館にも１名誕生日の職員がおりますし、皆で元気に楽しいクリスマスを迎えましょう。