ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

7月22日(木)

20分集中 ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動!

この日も蒸し暑い道場の中

ご参加された方々ありがとうございました。

20分集中きついですが

この20分の積み重ねが

ボディメイキングと体力強化に繋がります。

さあ2人1組でスタート!

①下半身スクワット90度固定

ゴリラ状態で上半身かがみすぎず

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

膝蹴り左右30秒間ヒップアップ!

腕立て30秒間上半身も鍛えて。

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

四股左右フック30秒間

下半身固定。上半身は捻り。

開脚、垂直ジャンプ30秒間

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

前蹴りリズムよく左右30秒間

下半身引き締め!

体幹も30秒間!ひたすらに。

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

ナイス下半身!左右アッパー30秒間

背筋もきっちり30秒間

➅ミドルキック左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパーとツイストクランチ30秒間

左右連打連打!30秒間

ワイパー30秒間効きますね!腹斜筋。

ツイストクランチ30秒間腰回りスッキリ!

お疲れ様でした。

8月はショートプログラムはありません。

その代わりに毎年恒例の8月限定

木曜日午前キックボクシング教室

8月5日、12日、19日(木)

11:30~12:20

高校生以上! 軍手持参!

尾張旭市総合体育館 剣道場

1名1回600円

1回毎の申し込みです。

この機会に是非初めての方も

大歓迎!

暑い夏をキックボクシングで

ふき飛ばしましょう!

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!