ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

6月10日(木)

ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

20分集中! 己との戦い!

ご参加された方々ありがとうございました。

毎週の積み重ねで

2人一組でキックミットを使った

パンチと蹴りを使ったトレーニングと

全身自重筋トレを交互に30秒間ずつ

サーキットトレーニングで

体力、集中力、精神力アップ

ボディメイキングも加速して来ましたね!

この日も2人一組スタート!

①スクワット90度固定

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

今日はコンビをシャッフル。

四股ワンツー30秒間いきなり乳酸たまるぜ!

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

シッカリ膝をあげてミットに突き刺す!

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット90度固定

四股左右フック→全身、開脚ジャンプ

太もも角度90度いいよ、

上半身は左右に振るからきつい!

乳酸地獄からのジャンプ30秒間一番きついかな!

④左右前蹴り30秒間→クランチ30秒間

しっかりとお尻も引き締めて!

すぐに30秒間腹直筋潰して。

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

腿は踏ん張って、アッパー連打30秒間

背筋も30秒間

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋30秒間ワイパー

連蹴り30秒間振り絞って!

 

キツイ!

終わった!ナイス!

次回は6月15日(火)

16:20~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

参加費 道場使用料¥100

高校生以上! 軍手持参!

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!