2月23日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
今年から始まったショートプログラム
この日も20分集中
己との戦い。
この日は祝日だったので
普段気になって参加したかった人達が
祝日で仕事休みの為参加出来たので
元ボクサーの方等含み
私が特別にコンビを組んで
やり方を教えながら
共にキツイプログラムをして
芯から汗をかき全身使って
全メニューやりきって倒れました。(笑)
心も体もナイストレーニング！
さあー始めます?
2人1組で交互に休みなく行います。
①ワンツー30秒間→ランジ交互30秒間
②膝蹴り30秒間→腕立て伏せ30秒間
③左右フック30秒間から
垂直ジャンプ×開脚ジャンプ30秒間
④前蹴り30秒間→マウンテンクライマー30秒間
⑤左右アッパー30秒間から
バックエクステンション30秒間
左右ミドルキック30秒間から
ニーレイズ30秒間でフィニッシュ！
お疲れ様！
体力、集中力、精神力もアップ！
3月2日（火）
時短全身サーキットトレーニング！
次回は
16：00～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参！ 高校生以上！
参加費 道場使用料￥100（税込）
全身引き締めたい方来たれ！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！