みなさん、こんにちは（●＾o＾●）
アニマルコーチ ライオン先生だよ♪♪ガオー
今回は、もう３回目のわくわくキッズ体操となりました(^O^)／
先生たちの話もしっかり聞けていましたね(^o^)
先週からは、マット、跳び箱、鉄棒が始まりました!!
みんな上手になってカッコいい体操ができるように先生たちと頑張ろうね!!
来週もお休みしないで来てね❤
本日のワンポイントレッスン
こんにちは＼(^o^)／
木曽川体育館の浅井です。
外は初夏の陽気☀ですね。少し外で動けば、汗ばんできますね(*^。^*)
本日のワンポイントレッスンは、『骨盤ウォーキング』の応用編を行いました。
今までは、骨盤を使って歩くことの練習として“ナンバ歩き”の練習をしてきましたが、
今日は、実際に歩くことをイメージして骨盤を大きく横回旋して歩きました。
まだ、ゆっくりとした動きでの練習ですが、骨盤を動かす
ポイントをつかむのに四苦八苦(＠_＠;)
コア（おなか・腰）の筋肉をしっかり使い、インナーマッスルの腸腰筋
を意識して、姿勢を正し、骨盤を動かして歩きました。
少し歩くだけでも、コアにはかなりの刺激があり、筋肉痛になるくらい
きついんです(T_T)
この動きをマスターして、実践することで、ウエストのくびれを
作っていくことができます。
骨盤ウォーキングをマスターして、きれいに歩きましょう!!
日々鍛錬?!
陽気も良くなり、外に出て体を動かすことが気持ちいい
季節ですね＼(^o^)／
体を動かすのは、外でなくても大丈夫!!!!!
今回は、木曽川体育館のトレーニング室の紹介をしたいと思います。
トレーニング室には、多種多様なマシンが揃っています。
筋力トレーニング系マシン
胸・背中・肩・腹・腰・脚・腕
全身バランス良く鍛えることができます。
ベンチプレス
トレーニング中級～上級者の方、胸のトレーニングに最適(^O^)／
ジョーバ
ウエストシェイプや腰痛改善に効果あり!!
ランニングマシン
汗をしっかりかきたい人、脂肪を燃焼させたい人は
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動が最適!!
有酸素運動は他にも、エアロバイクやステップマシンがあります。
木曽川体育館は、男女更衣室をリニューアルしたばかり（●＾o＾●）
とても使いやすくなりました。
女性更衣室には、授乳コーナーを新設。
おむつ交換や、授乳の際にご利用ください。
木曽川体育館のトレーニング室は、何と言っても料金が安いっ!!!!!
昼間（9：00～17：00）
大人：100円 小人（中学生以上）：50円
夜間（17：00～21：00）
大人：210円 小人（中学生以上）：100円
ご利用は、トレーニングウェア・室内用シューズを必ずご持参ください。
詳しくは、ホームページもしくはお電話にてお問合せください。
☎ 0586-86-6600
今日からみんなで！！
みなさん！こんにちは（●＾o＾●）
尾西スポーツセンター トライスポーツが始まりました＼(^o^)／
元気な子供たちの輝く姿を写真に収めていきます（＾◇＾）
乞うご期待！！
熱い指導の 小森コーチでした(^o^)丿
目指せ！くびれ美人
みなさん！こんにちは(^O^)／
熱血指導で有名な熱い男 小森です(^o^)
尾西ＳＣワンポイントレッスンは
今日も笑いありの楽しいレッスンになりました(*^_^*)
立ち姿を美しくするべく体幹トレーニングを行いました！
●本日のメニュー●
・クランチ ２０回
・シーテッド・ニーアップ １０回×２セット
・レッグレイズ ２０回
・ブルーム・ツイスト小森バージョン ２０回×３セット
体幹は運動の基礎になります！
どの内容も自宅で簡単に行なう事が出来るので
是非体験してみて下さい（●＾o＾●）
『継続は力なり』
ファイト～(*^_^*)