こんにちは＼(^o^)／
木曽川体育館の浅井です。
外は初夏の陽気☀ですね。少し外で動けば、汗ばんできますね(*^。^*)
本日のワンポイントレッスンは、『骨盤ウォーキング』の応用編を行いました。
今までは、骨盤を使って歩くことの練習として“ナンバ歩き”の練習をしてきましたが、
今日は、実際に歩くことをイメージして骨盤を大きく横回旋して歩きました。
まだ、ゆっくりとした動きでの練習ですが、骨盤を動かす
ポイントをつかむのに四苦八苦(＠_＠;)
コア（おなか・腰）の筋肉をしっかり使い、インナーマッスルの腸腰筋
を意識して、姿勢を正し、骨盤を動かして歩きました。
少し歩くだけでも、コアにはかなりの刺激があり、筋肉痛になるくらい
きついんです(T_T)
この動きをマスターして、実践することで、ウエストのくびれを
作っていくことができます。
骨盤ウォーキングをマスターして、きれいに歩きましょう!!