みなさまこんにちは☆
もう毎日暑くて暑くて参りますね(´∀`；)
日中は外にいるとじりじりと肌が焼ける感覚があり、短時間でも外にいるとぐったりしてしまいます(;^ω^)
夜もクーラーを入れないとなかなか寝付けない日々が続き、
スッキリとした一日の終わりとは中々いかないですよね；；
ということで、今日は快適に入眠するためのコツを教えたいと思います(ÒωÓ＊)ｂ
クーラーの温度は26～28℃設定にし、
直接風が当たらないように調節します！
できれば湿度は５０％になるよう調整しましょう☆
入浴後９０～１２０分は布団に入らないでおきます！
パジャマの素材は通気性が良く、
汗の不快感を軽減させる「麻」素材がベストです♪
日中体育館でたくさん身体を動かして火照った身体を食事と入浴で落ち着かせ、
一日の終わりに気持ちよく入眠できると
これからの暑い夏も乗り越えられそうですよね(∪＿∪)+゜ｚｚｚ
