昨日の雷雨はすごかったですねぇ(>_<)
家に帰ったら、自分の家の前の道が冠水していて、駐車場まで
冠水…車は駐車場へ突入!!無事でした（●＾o＾●）が、朝家の外に
出てみると、駐車場がゴミだらけ(T_T)朝から大掃除を行い、疲れて
しまいました。自分の体力のなさにショックでした…
体力…といえば、人間『下半身は大切』です。立つこと、歩くことなど
生活において、下半身＝足の筋力や体力は必要不可欠!!
本日、木曽川体育館で行なったワンポイントレッスンは、“下半身強化”を
テーマにみっちりやりました。
階段の昇り降りを行いました。
“歩いて一段ずつ”“小走りで一段ずつ”
“一段飛ばし”“つま先上がり”
など色々なバリエーションで行いました。これだけ繰り返すと、
腿もパンパン?になります。
次は、“ランジ”
大きく一歩を踏み出して、そこで膝屈伸。
これはキツイです。キツイですが、足の強化や、足やお尻のシェイプ
には最高!!
こんな感じで、今月は下半身強化を色々なバリエーションで行なって
いきたいと思います。
『下半身強化したいっ!!』という方は、ぜひご参加ください。
皆さん、こんにちは(*^_^*)
９月のワンポイントレッスンは脂肪が落ちにくい
『下半身』にポイントを絞って行います！
あっ！(・。・;) もちろん全身バランス良くトレーニングしますけどね(^o^)笑
歩き方は皆さん癖はありますが
大丈夫です！しっかり修正していきましょうね(^O^)／
体幹は必ずやります！
熱血指導ではお馴染みの腹筋下部！
回数もこなせるようになりましたね(*^_^*)
来週もがんばっていきましょう！
参加待ってまーす❤
指導員小森
みなさん、こんにちは(^O^)／
雨にも、暑さにも負けない元気いっぱい
アニマルコーチ ライオン先生だよ(^O^)／ガオー
本日は、９回目が終わり残り１回の教室となりました(>_<)
なんと来週は、”ミニミニ運動会”
休まずに絶対来てね!!
後、最後に先生たちからみんなにプレゼントがあるかもよ・・・＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
では、また来週もがんばりましょう!!
みんな～元気だったかな～(*^_^*)
オオカミ先生だぞー(^o^)丿
今日はちょっとだけお友達が少なかったけど
みんな元気いっぱいで嬉しかったぞ！
家で練習してきてね❤
もっと上手くなるよ(*^_^*)
来週から９月だね（●＾o＾●）
９月も元気いっぱいがんばるぞ！
皆さん、こんにちは(^O^)／
朝は爽やかな気分になれるくらい心地よい天気でしたね❤
夏の終わりも近いはず・・・残暑はほどほどに<(_ _)>
今日行なったワンポイントレッスンはバランスボールを使い
主に体幹を鍛えました！
数か月間の成果が出てきてますね！
ボールに乗れる方が増えました！！体力もついてきましたね！！！
中には家練習してる方もいるそうです（●＾o＾●）嬉しい限りです❤
来月も皆さんの参加お待ちしてます(*^_^*)
指導員小森でした(^^)/