昨日の雷雨はすごかったですねぇ(>_<)
家に帰ったら、自分の家の前の道が冠水していて、駐車場まで
冠水…車は駐車場へ突入!!無事でした（●＾o＾●）が、朝家の外に
出てみると、駐車場がゴミだらけ(T_T)朝から大掃除を行い、疲れて
しまいました。自分の体力のなさにショックでした…
体力…といえば、人間『下半身は大切』です。立つこと、歩くことなど
生活において、下半身＝足の筋力や体力は必要不可欠!!
本日、木曽川体育館で行なったワンポイントレッスンは、“下半身強化”を
テーマにみっちりやりました。
階段の昇り降りを行いました。
“歩いて一段ずつ”“小走りで一段ずつ”
“一段飛ばし”“つま先上がり”
など色々なバリエーションで行いました。これだけ繰り返すと、
腿もパンパン?になります。
次は、“ランジ”
大きく一歩を踏み出して、そこで膝屈伸。
これはキツイです。キツイですが、足の強化や、足やお尻のシェイプ
には最高!!
こんな感じで、今月は下半身強化を色々なバリエーションで行なって
いきたいと思います。
『下半身強化したいっ!!』という方は、ぜひご参加ください。