こんにちは(*^-^*)
今日は、どんよりとした天気ですが、風がないぶん暖かく感じられますね(*^_^*)
さて、火曜日恒例のワンポイントレッスンに沢山の方が参加くださいました～(^^♪
ボールに座り、足上げしています。
バランスを取りながら
片足ずつ十秒頑張って～(*^▽^*)
ボールに足を乗せてお尻を上げます。
これも十秒！踏ん張って！！
今度は、ボールに うつ伏せ になり、
腕立てです。
普通の腕立てより腰に負担は少ないです。
腕立て、十回、２セット！！)^o^(
ピラティスボールを首の後ろにおいて、
首をゆらゆらしてます(#^.^#)
気持ち良いです～(*^-^*)
今度は、腰伸ばしです。
ピラティスボールを腰にあてて、
左右にゆらゆら～～～
これも気持ち良いですよ～(#^^#)
今週も沢山の方に参加いただき、にぎやかなワンポイントレッスンになりました。
雨がぽつぽつふりはじめました・・・(-“-)
これから少しずつ冬支度がはじまりますね(>_<)
外での運動がおっくうになってくる時期にもなります。
ワンポイントレッスン、トレーニングルーム、スポーツ教室など、運動できる環境が整っております。
沢山の方のご来館お待ちしています～(*^-^*)