こんにちは、今日は暑いですね・・・(ーー;)
熱中症に気をつけてくださいね(>_<)
こまめな水分補給に努めてください～( ^)o(^ )
さて、今日のワンポイントレッスンもたくさんの方々に
参加いただき、にぎやかなレッスンになりました～
バランスボールに足を乗せて、腕立てです
腕がプルプルしている方もみえました・・・(*_*)
バランスボールの上に乗っています。
バランスとって、がんばって～( ^)o(^ )
今度は仰向けになり、バランスボールに足をのせます。
お尻をあげて、数秒・・・
ヒップアップにつながります。
バランスボールに座りながら、ピラティスボールを足に挟んで太もものエクササイズです。
ピラティスボールをひざ裏に挟んでお尻をさげます。姿勢に気をつけて～( ^)o(^ )
頑張って～( ^)o(^ )
最後ストレッチです。 足の裏側を伸ばしています。
硬い方、 柔らかい方みえました～
ストレッチも大切です!(^^)!
今日は、いろいろ盛りだくさんのレッスン内容でした(*^-^*)
暑くなり、運動する気にならないわ～という方、運動してるけど、ちょっと違う運動がしたいという方、毎週火曜日１０時～開催しています。
お気軽にお越しくださいね(*^-^*) ちなみに、先着順の受付ですので、定員になり次第受付終了となります。
宜しくお願い致します。<m(__)m>