こんにちは。
沖縄、梅雨明け。
早ッ！。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
前項『ここからYell！』でご紹介させて頂いた“ヒトミちゃん”。 警察官の二次試験にTryした、あの子です。
今、お母様とトレーニング室に見えております。
二次試験・・・
“上手くいった様なんです!!!!!”
しかも、一番ネックだと思われた腕立て伏せで・・・
“A判定を頂いたとの事(ウソーーーーーン!!)”
いやぁ、共に練習してきて良かったですよ！。 正直かなり驚きましたけど(笑)、本当良かった!!。
立ち幅跳びと反復横跳びがイマイチだった様ですが、全体的には満足いく内容だったそうです。
合否は８月(ながっ)。 神様、お願いしますよぉぉぉーーー!!!!!!!!。
また再来週、他地域の警察官の試験を受けるそうです。 今日から、練習再開！。 頑張ろう!!!!!!。
百々君・球児君１号にも、メールしとかにゃイケンの！(嬉)。
今晩は、１杯やるぞ！(激嬉)。
ほいじゃーね！。
こんにちは。
今日は、１８時上がり(ルンッ♪)。
勿論、トレーニングして帰りますよぉー!!。
今日は、肩トレの予定。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
実は今日、トレーニング室のお客様が警察官の二次試験にTryしております！。
背が小さく、細身の女性。
昨年現役でTryするも、一次試験（筆記）で失敗。
一浪して今回一次突破に全力を注ぎ、見事クリア！。
しかし、二次試験は体力テストと面接。 一次突破に執念を燃やしていた半面、運動からは遠ざかっていました。
一次を突破した半月前から、お母様と一緒にトレーニング室へ。
「一次を突破したので、今年はチャンスなんです!!」
本人の意気込みは素晴らしいのですが、いかんせん体力＆筋力が・・・。 食も細く、ちょっぴりどころかかなり不安。 そして、半月で成果を上げるのも・・・正直・・・厳しい。
しかし「今出来る事をやろう」と、百々君と２人で必死にアドバイスさせて頂きました。
★プッシュアップ（腕立て伏せ）
★腹筋
★シャトルラン
★握力
★反復横跳び
★立ち幅跳び
があるらしく、彼女一番の不安はプッシュアップ。 フォームが悪い所か、腕が殆ど曲がっていない(汗)。
私がいる時は、メニューの最後一緒にノルマの３０回をこなしていました。 やり始めに比べたらだいぶマシにこそなったものの、正直１００点満点中３０点レベル。
今週火曜日には、たまたま居合わせた球児君１号が立ち幅跳びのお手本を見せたりと、いろんな人を巻き込んで全面バックアップ！。
要は・・・
“受かって欲しいンスよ！”
中学から抱いていた夢なんだそうです。 体力にはかなり不安はございますが、きっと良い警察官になってくれると思います。 何としても、叶えてあげたい。
「神様・・・本当お願いします!!」
総合体育館トレーニング室から警察官を輩出出来るなんて、素敵じゃないですか！。
もう、祈るだけです。
“ヒトミちゃん、頑張れ!!!!!”
こんにちは。
明日・・・・・お休みなんスよ!!(ルンッ♪)。
日曜日休むの、何年振りィィィーーーーー?????。
現在決まっている予定・・・筋トレ＆布団干し(寂し過ぎギャァァァァァァァーーーーー)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
６月ですねぇ。 ついこの間年が明けたと思ったら、もう上半期最後ですよ。 本当、早いものです。
学生さんは衣替えで、街行くサラリーマンの皆さんもすっかりクールビズ！。 夏、近付いてますね。
わたくしは・・・・・年中半袖＆短パンですけどね(苦笑)。 衣替えなんていったら、タンクトップか半裸にならないといけませんな(笑)。
さて、今年もやりますよ・・・
“緑のカーテン！”
取り敢えず、昨日半分ネット張りしました！。
<今年は、網目大き目(笑)>
そして、市から支給して頂いた苗がコチラ。
<アサガオとゴーヤです・・・・・・・・・・今の所(苦笑)>
今年は、ちょびっと規模を小さくする・・・つもりなのですが、いつもの如く百々氏が張り切っておりまして・・・(汗)。
今夏は、例年以上に節電に取り組まなければいけません！。 昨年よりも蔓の隙間を埋め、密度濃く作りたいと思います。
お客様にも好評なので、頑張ります！。
昨日は午前中「太った？」と聞かれ、午後「痩せた？」と聞かれました(困)。
えぇ・・・
“変わってませんけど・・・”
なんぼトレーニングインストラクターでも、そこまで変幻自在ではございません(苦笑)。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
現れない飼い主・・・・・掛かる餌代・・・・・お客様には大人気。
世話は、ほぼ私。
お陰で、私に一番懐いてます。
こんにちは。
今日も、トレーニング室は賑わっております。
雨の中、有難いですね。
という訳で、本日２回目はプチ更新で。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
最近、一部のお客様からこんな言葉が・・・。
「最近球児君（１号）見ないんだけど、サボってんのか??」
実は、先週月曜日の夜・・・ヒョッコリ現れたんですよ！。 相変わらずデカくて、元気そうでした。
大学の野球部の練習が大変らしく、なかなか来れない様です。
唯一変わったのが、ヘアースタイル。 高校を卒業し伸ばした筈の髪が、バッサリ丸坊主になっているではありませんか！。
「どうしたんや、その頭？」と問いかけると・・・
「２年生のミスで、１年生までとばっちり食らったんスよ」
との事。 まぁ私は丸坊主の方が見慣れているので、いつもの球児君に戻った感じですけどね(笑)。
そんな球児君から、トレーニング室の皆様へ！。
「元気でやってます。 試合に出れる様になったら、見に来て下さい!!」
との事です。
総合体育館トレーニング室期待の星、頑張って欲しいものです！。
おはようございます。
今日・・・１７時上がりなんスよ～(嬉ッ)。
久し振りに、自宅でサザエさんが見れるぅぅぅーーーーー!!!(感涙)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
何か、えらい早く梅雨に入っちゃいましたね。 しかも、台風もプラス。 今週末は、生憎の空模様となりました。
そんな中、予想通りの混み具合を見せるトレーニング室。 以前もお話ししましたが、当館のトレーニング室は・・・
“雨だと混む”
というジンクスがございまして、昨日もそのジンクス通り結構なお客様にお越し頂きました！。
今日は果たして・・・。
そんな訳で、久し振りに『トレーニングのススメ』いってみましょう！。
新生活も始まって少し経ち、見学や新規のお客様がチョコチョコ目立つ様になって来ました。 そこで今回は、トレーニングを続ける秘訣と題して私の経験も踏まえてお話ししたいと思います。
先ずは、正しいトレーニング方法を身に付ける事です。
注いだ労力に対して、リターンが少ないとヤル気も萎えてしまいます。 その為にも、正しいトレーニング方法を身に付ける事は必須と言えるでしょう。
次に、色々なトレーニングの種類を覚えるのもオススメです。
どんなトレーニングでも、数ヶ月続けるとマンネリ化したり飽きてきたりします。 そんな時、ちょっと変わったトレーニングを取り入れる事で気持ちがリフレッシュしモチベーションも上がって来ます。
重量に拘って少し気持ちが疲れてきたら次は回数に拘ってみたり、同じ脚部のトレーニングでもメインの種目をスクワットからレッグプレスに変えてみたり・・・といった感じです。
これは、私もよく実践していますね。
続いて、オフを上手に取るのも大切な要素です。
休息を取る事は時として勇気のいる決断かも知れませんが、カラダだけではなく気持ちも休めてやるという事は、トレーニングを継続させる上で大切と言えます。
最後に、具体的な目標を立ててみましょう。
「ベンチプレスで１００kg挙げる」 「体重を◇◇kgにする」等々。 具体的であればあるほど、継続へのモチベーションに効果的です。
私はサラリーマン時代、榊原館長に声を掛けて頂き本格的にトレーニングを教わりました（何度も申しておりますが）が、始める前に「野坂君はどんな体になりたいの？」と聞かれ・・・
「プロレスラーみたいになりたいです」
と答えたんです(苦笑)。 ほぼ目標を達成した次第なんですけでね(笑)。
成果が見える迄少々お時間は掛かりますが、キチンとしたトレーニングをキチンとした回数やって頂いたら必ず成果は出ます!!。
バックアップさせて頂きますので、トレーナーに何なりとお尋ね下さい。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
皆さんの目標は、何ですか??。
