11月18日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
今日も皆様のご参加
ありがとうございました。
初めての方で空手経験者の女性も
参加され、いい汗をかいていました。
この日も
ステップワーク、
シャドーコンビネーション
ミット打ち
フィジカルトレーニング
締めの筋トレまでみっちりと
みんなで
いい汗をかきました。
今日はワンツーのパンチの連打や
左右のミドルキック連打と
心肺機能を高める動きで
皆さんなかなかきつそうでしたが、
笑顔もあり
ナイストレーニング！
ナイス左ミドルキック！
でかいので迫力ありますねー
パンチ出し方レクチャー！
今日も足上がってますねー
ナイス左ミドルハイキック！
私初めて、ワンツー連打、キツイ！
締めの筋トレまでお疲れ様でした。
次回は
11月25日（月）
15：30～16：20
剣道場 軍手持参！
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回 ¥600(税込)
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
押忍！
体組成測定会開催中！
Ｆ原トレーナー作のNew Poster。
季節感も醸し出した良い出来です。
*
２５日(月) までです。
ワンコイン（￥１００）握って、是非お越し下さい。
【冬突入】
急に冷え込んできました。
インフルエンザの流行も、１ヶ月程度早い様です。
お体、ご自愛下さい。
今週末の施設空き情報をお知らせいたします！
※本記事を執筆しております11/14(木)11：00現在の情報ですので、お問い合わせいただいた時点で既に埋まっている場合もございますのでご了承ください。
まずは総合体育館から！
武道場
11/16(土) 13：00～17：00 柔道場・剣道場
11/17(日) 11：00～13：00 剣道場
「武道場」ですがヨガやダンス練習でもご利用いただいております。(ヨガマットやラジカセ類は各自ご用意ください)
卓球場
11/16(土) 15：00～17：00 1台
この後、 17：00～19：00 2台
さらに、 19：00～21：00 2台
11/17(日) 19：00～21：00 2台
残りわずか！球出しマシンもありますよ！
続いて旭ヶ丘テニスコート！
11/17(日) 15：00～17：00 2面
いい時間帯が空いていました！早い者勝ち！
そして城山テニスコート！
11/16(土) 7：00～ 9：00 1面
11/17(日) 7：00～ 9：00 3面
ちょっと早起きしてテニスを楽しんでみませんか？ただし週末は晴れますが気温は寒い予報です。しっかり防寒対策をしてプレーして下さいね！
各施設とも先着順となりますので、予約が埋まってしまうこともございますが、ご都合の付く方はぜひお問い合わせ下さい！ご予約お待ちしております！
今日は、午後から此方の荷下ろしの為午前中は体力温存。
グランドライン（フィールドに線を描く粉）です。
１袋２０kgで、全部で２００袋あります。
普通は、フォークリフトで下ろすのです・・・
が
体育館にその様な物は無い訳で…。
そう、手下ろし。
ちょっとした・・・罰ゲーム。
腕ばかりに頼るとすぐバテる為、上手く全身に負荷を逃がすのがコツ。
トレーナーの腕の見せ所・・・かな。
それでも、シンドイんですよ。
トラックのドライバーさんと、無言で粛々と。
いいトレーニング・・・そう捉えております。
【お陰で・・・】
全身パンパン。
11月11日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
祝日を挟んでの2週間ぶりでした。
皆さん日頃寒くなってきて
なかなか汗もかかないみたいですが
この時間だけは汗まみれで
ナイストレーニング！お疲れ様でした。
この日は、
初めての方がいなかったので
ステップワークからはじめますが
二人一組になって
実践的な対面シャドーをしました。
グローブとか、レガースを着けてないので
相手にあてずに少し距離を空けて安全に
互いにパンチやキックを出しながらの
攻撃と防御の練習で
常に相手が動いてるので
結構きついです。
皆さん声を出して楽しんでやっていました。
実践を想定しての練習で
実際に格闘技ジムなどでもやります。
ＯＶＥＲ70！ 最高齢タフですねー
格闘技大好きです！
ミドルキックよ！エイ！ギャア－
この日のコンビネーションは
前蹴り⇒ミドルキック⇒右ストレート
前蹴り⇒ワンツーフックアッパー⇒ミドルキック
存分に全身を使うコンビネーションで
汗をかきました！
なかなか皆さん
ミットの持ち方がスムーズに
いかないのでレクチャーしながら
やりました。
前蹴りの持ち方から。一つずつ、うむうむ。
アッパー！脇腹、腰捻って！
ミドルキックの高さは？の質問に。
ミットの位置、もうちょっとここかな－
締めの筋トレまでみっちりと！
皆さんお疲れ様でした。
次回は
11月18日（月）
15：30～16：20
剣道場 軍手持参！
高校生以上 女性高齢者大歓迎！
1名1回￥600（税込）
※1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
押忍！
