今日の様に気温が３０℃超えない日でも運動をすると多量の汗をかきます。
３０℃超えないから大丈夫。。。若いから大丈夫。。。等ヘンな自信は禁物です!!!
汗の成分は水の次に多いのがナトリウム、いわゆる塩分です。
水分補給と一緒に塩分補給もしていかないと、血中ナトリウム濃度が下がり熱中症予備軍になってしまいます。
脱水が原因の熱中症は、頭痛、耳鳴り、ふらつきなどが起こりますが、ナトリウム不足の熱中症は全身が攣るのが特徴です。
絶対的に水分補給は必要ですが、塩分の補給も忘れずに!!!!
あとは無理しないで休憩を取る!!
水分、塩分の他にクエン酸、BCAA、グルタミンといったサプリメントを同時に摂取するのも効果的です。
クエン酸、BCAA、グルタミンを摂ったらどんな効果があるの？？って聞きたい方はトレーニング室 百々まで聞いて下さい。
まだまだ暑い日が続きますので、体調管理をしっかりして運動に励んでください!!!