こんにちは。
昨日、私の母校（最近ちょいちょい登場）は創立１００周年を迎えました。
「式典の案内、来んかったなぁ」と思ったら・・・
“同窓会事務局に住所変更してなかったぁーーー!!”
同窓会事務局では、私の職業・・・・・まだ・・・・・サラリーマンのまま。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
軽く『トレーニングのススメ』、いってみましょう。今回は、ちょっとマニアックな話を（なので“軽く”）。
１７日(木)の百々君の記事で、GVT法の説明がありましたよね。その下にあった「スーパーセット」って、皆様お分かりでしょうか？。
スーパーセットとは、１つの筋に対し２種目のメニューを連続で行ったり、拮抗する筋肉のメニューを連続で行い１セットとするトレーニング法です。
分かり易く、総合体育館のトレーニング室で例えましょう。
背中でスーパーセットをやるとすると、ラットプルをやって休憩を入れずにシーテッドローをやる・・・という感じです（２種目連チャンでやって１セットとなります）。
百々君は、胸と背中をスーパーセットで・・・と書いてありましたよね？。これは、上記説明の後者になります（拮抗する～）。
チェストプレスをやった後、休憩を入れずにラットプルをやる・・・という感じですね。
言わずともお分かりだと思いますが、結構キツイですよ。
因みに、１つに筋に対し３種目のメニューを連続で行うのを「トライセット」、４種目を「ジャイアントセット」と言います。
説明をしておいてこういう事を言うのもナンですが、こういうトレーニングを行うのは熟練者の方のみにして下さい！。素人にはキツ過ぎますし、怪我の元です。
先ずは、キチンとしたフォームでキチンとした回数がこなせる様にしましょう！。それで十分です。
大胸筋農園・・・・・否・・・・・緑のカーテンの話題も少し。
瓢箪・ゴーヤ、共にバンバン花が咲いております！。
百々君が最初に植えたサプライズも、今朝花が咲いておりました。
＜さて、何がなるでしょう？(薄笑)＞
百々君が趣味で植えたミニトマトも、着々と実がなっております。
＜勝手に家庭菜園にするの・・・やめて貰えるかな＞
ゴーヤも、２つ目を今朝発見！。みんな、スクスク育っています。
あとは、アサガオ。いつ花が咲くのやら・・・。ドン引きするくらい、蔓は伸びているんですけどねぇ。
気長に待ちますか。
ほいじゃーね！
≪今日の１枚≫
男子トイレも、ウォシュレット激導入完了!!。