２月28日（水）
キックミットサーキット
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クロスフィット全身自重筋力トレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
キックボクシングの動きと全身自重筋トレを交互にやる
新しいフィジカルサーキットトレーニング。
芯からいい汗をかきましたね。びっちりと体力強化。
2人1組でスタート！
1ランド
下半身四股スクワット９０度固定。ワンツー30秒間。
すぐにマウンテンクライマー30秒間。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
２ランド
左右交互に膝蹴り30秒間。
すぐに腕立て伏せ30秒間。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
３ランド
下半身四股スクワット９０度固定。
左右フック30秒間。
すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
４ランド
左右前蹴り30秒間
すぐにVシット30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
５ランド
下半身四股スクワット９０度固定。
左右アッパー30秒間
すぐにバックエクステンション30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
６ランド
左ミドルキック連蹴り30秒間
すぐに腹斜筋ワイパー30秒間
互いに交代して行います。
すぐに右ミドルキック連蹴り30秒間
すぐに1㎏を持ってロシアンツイスト30秒間。
互いに交代して行います。1分半インターバル。
７ランド
その場ダッシュワンツー30秒間
すぐにバックランジ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
８ランド
左右横肘30秒間。肩甲骨を左右に大きく回します。
すぐに上下左右ジャンプ30秒間
互いに交代して行います。1分間インターバル。
９ランド
左右縦肘打ち30秒間。肩甲骨を上下に大きく。
すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。
互いに交代して行います。1分間インターバル。
10ランド
左右交互ハイキック
すぐに反復横跳び30秒間
プログラムは終了。おまけのコーナー。
フロントブリッジ1分間
左右サイドブリッジ30秒間ずつ。
左右足上げ30秒間で終了。
みっちりとお疲れ様でした。がっちりと体力強化。
次回は3月13日（水）
15：30～16：20
尾張旭総合体育館 剣道場
健康な高校生以上！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！