５月27日（月）
キックボクシング
テクニック＆エクササイズ！
突撃！
この日も
初めての方々含め
多くの皆様ご参加ありがとうございました。
ここ数日暑い日が続き皆様にも
水分補給をまめにとってもらいながら
熱中症対策をしながら
楽しくストレス発散しながら
いい汗をかきました！
この日はいつもよりも
基本を改めて確認しながら
プログラムを進めていきました。
キックボクシングの構え、ステップワーク
フィジカルトレーニング
（膝蹴り⇒スクワット⇒バービー）
（前蹴り左右からのワンツー）
いつものミット打ちの前に
ミドルキックの構え、蹴り方を
入念にレクチャーしてから
二人一組でミット打ちをはじめました。
今日は色々とあってストレス発散だ！
初めてだけどこんな感じ？難しいー！
締めの筋トレまでみっちり！
お疲れ様でした。
次回は６月3日（月）
15：30～16：20
軍手持参！
剣道場
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回￥510（税込み）
※１回毎の申し込みです。
押忍！
Coming Summer！
そう言いたくなるくらい、急激に暑くなりましたね。
終盤とはいえ、まだ５月ですよ。
皆様、くたばっておりませんか？
「これからに備え、良い予行演習が出来た」
そうポジティブに捉え、笑って乗り切ろうではありませんか。
＊
そんな中、南グランドでは陸上の市民大会が開催されました。
巡り合わせと言えど、よりによってこの様な日に…。
昨日は、ピチピチの学生さん達が躍動。
そして本日は、ビチビチの大人達が躍動(?!)。
そんな、躍動(?!)ショットを皆様にも！
あれ・・・もう・・・バテていらっしゃいます？
躍動感頂きましたぁ！
参加された無邪気な大人の皆様、大変お疲れ様でした。
立ちはだかる陽炎にも負けず、よく頑張りました。
たまにするかけっこ、楽しいですよね。
明日は、脚を引きずる事のない様満面の笑顔でお仕事頑張って下さいね。
【ここで一句】
「頑張って！」 そう言うあなたが 頑張って
お粗末。
・・・この季節になりましたね。
先週市役所よりゴーヤを譲り受け、早速設置しました。
＊
担当は、毎度の如く・・・
★窓口スタッフのＡ保さん（家庭菜園歴〇年）★
★Ｎ坂トレーナー（農業高校卒（但し園芸科ではない））★
＊
流石に、毎年やると手際も良くなってきます。
今年は、昨年以上の成果を！
乞うご期待。
【大変でした】
凄い強風で作業は少し難航。
今月から、トレーニング室のショートプログラムがリニューアル。
既に、ご参加頂いた方が沢山いらっしゃる様ですね。有り難うございます。
＊
金曜日の夜、不肖この私野坂がランニングフォームを解説するプログラムが。
何名かの方にご参加頂きましたが、比較的皆様上手に走ってらっしゃる印象です。その中でも、細かな指摘や簡単なアドバイスをさせて頂いてます。お時間ございます方は、遠慮なくお声掛け下さいね。
＊
そんな中、この様なご質問を頂戴しました。皆様にもご披露しますので、同じ悩みを抱えていらっしゃる方は参考になさって下さい。
《Question》
ランニングマシンで、３０分走り切る事が出来ません。ランニングの素質がないのでしょうか？
《Answer》
先ずこれだけはハッキリ申し上げておきますが、素質がないという事は絶対にありません。
そもそも、トレッドミル（ランニングマシン）で３０分走り続けるというのは意外と大変なものです。私も、今でこそお散歩感覚で５km・１０kmと走れる様になりましたが、走り始めの頃はご質問を下さった方同様トレッドミルで３０分走り続ける事が出来ませんでした。身体は重いし心肺はついていかないしで、それはキツかったのを覚えています。
先ずは、苦しくなったら歩いて楽になったら走る・・・これを繰り返してみて下さい。そして、次回トレッドミルで走る時は前回より１秒だけでも長く走る様にチャレンジしてみましょう。私は、これを続けて３０分走り切れる様になりました。
“歩いていい” と “１秒” というのがミソ。これらのワードが、幾らか気持ちを楽にしてくれると思います。
私が思うに、身体がまだランニングにアジャストしていないという事もあるかも知れませんが、「走りたい」「走らなきゃ」というお気持ちが強過ぎるのではないでしょうか。ランニング（マラソン）はメンタルが大きなウエイト占めるので、少しでも心に隙間が空く（心が折れたりする）と走れなくなったりするものです（現在の私もそうですよ）。
ランニングは、走る距離が長いのでご自分の成長も長い目で見て下さい。
市民ランナーは、楽しく走るのが基本であり大前提。慌てず焦らず、少しずつ進んで行きましょう。
＊
今月は、あと２回ございます。共に夜間開催ですが、ご都合のつく方は遠慮なくお声掛け下さい（来月以降も定期開催の予定です）。
動画撮影を行いますが、抵抗のある方は口頭のみの解説も大丈夫ですのでお申しつけ下さいね。
【茶屋ヶ坂】
先日のOFF、走りに行って来ました。
あんな坂が待ち受けているなんて…。
いい練習になりました(苦笑)。
本日より、体組成測定会開催！
今回は、ちょこっとインターバルが短めですが…。
詳細は、いつもと同じです（手抜きですみません）。
２７日(月) まで。
今回、臨時休業はございません。
＊
あと、今回は嬉しい告知が。
測定者全員に、何と・・・
スポーツドリンク１本プレゼント！
今回だけの特典でございます。
ちょっと、諸々ありまして。
漏れなくですので、是非お受け取り下さい。
＊
宜しくお願い致します。
【いよいよ】
雨の時期が迫ってきましたね。
水不足の様なので、ちょっと降って欲しいものです。
