とんでもなく早い入梅となった東海地方。立夏を終え暦の上では夏となった直後だけに、皆様些か戸惑いもある事でしょう。しかし、遅かれ早かれ訪れる訳ですから、洗濯物が乾きにくい等の弊害は出ますが何とか乗り切りましょう。
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プールでの作業は、此方が必要な時期となりました。
電気タイプだけでなく持続性スプレータイプのノーマットも出回っている昨今、私はこのアナログ・線香が大好きです。最近は様々な香りのする線香があり、アロマ的要素も兼ね備えている事から焚いているだけで落ち着きます。
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雨期に入り作業のペースは落ちてしまいますが、想定よりも早く進んでいますので強がりでも何でもなく一切慌てておりません。「順調です！」とだけ申し上げておきます。
5月17日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
湿気がすごい中ご参加された方々
ありがとうございました！
皆でたっぷりと汗をかきましたね。
そして少しばてましたね。
その分体力もアップしてますよ！
皆さん確実に顔や体が締まってきました！
この日は
テクニック重視で、
ジャブから入って
右アッパー⇒左フック⇒右ストレートと繋いで
ミット相手が左フックを打って
それを膝を柔らかく使いダッキングで
少しかがんで避けてから体制を戻して
最後は右ストレートからローキックまでと
試合など実践的なコンビネーション！
皆さん楽しみながら真剣な眼差し。
もちろんフィジカルトレーニング
締めの筋トレ8種類までみっちりと！
お疲れ様でした。
ダッキングレクチャー
皆少し怖がって下がり過ぎ(笑)
最後のローキックまで。
ルーキーコンビもゆっくりながらいいよー
ミット締めはミドルキックで！
フィジカルトレーニングみっちりと
締めの筋トレ8種類もみっちりと
お疲れ様でした。
次回は5月24日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 女性 高齢者大歓迎
もちろん男性も来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
5月13日（木）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
この日も20分集中
己との戦い！
皆さんも組んでない方々と
組むなど刺激しあって2人一組スタート！
途中できつくなったら
そのままやり続けず一旦止まって
正しいフォームに戻してやります。
間違ったフォームで続けても
効く場所にも効かないし効果が出ません！
さあスタート！
①スクワット９０度固定
上半身は前のみにならず
ゴリラ状態
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
初めてのコンビ四股ワンツー30秒間
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
こちらも初めてコンビ。膝蹴り左右30秒間
腕立て伏せ30秒間効きます！
③四股左右フック30秒間⇒
開脚、垂直ジャンプ30秒間
四股左右フック30秒間いいフォームだね。
太ももパンパン！
そっからのジャンプ30秒間キツイ！
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
まだ慣れてないので膝、足の位置が低い！
まずはひざをしっかり上げて足を前に。
クランチでしっかりお腹も30秒間締めて。
⑤四股左右アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
非常にいいですよ！ナイスフォーム！
お尻を後方に上半身は前のみにならず
お尻も太ももも引き締まりますね。
きついけどね(笑)
仲良く並んで背中もね！
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー30秒間
皆きつそうでしたね。連蹴りひたすら30秒間
腹斜筋30秒間フィニッシュ！
お疲れ様でした!
必ずボディ変わって来ますよ！
次回は5月20日（木）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100（税込）
皆でナイスボディになりましょう！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
5月10日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
少し暑い中
初心者の方々含めて皆さん
いい汗をかきましたね。
2回目の方々は
構え、ステップワークから
丁寧にレクチャーしながら
皆さんは
シャドーコンビネーション
皆でフィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレ8種類まで
お疲れ様でした。
コンビネーションとしては
前蹴りからのミドルキック
ミットの持ち方が皆さんバラバラで
怪我に繋がるので今一度チェック。
ワンツー⇒フック⇒アッパー⇒ローキックまで
アッパーが皆さん大振りになるので
個人的にレクチャー
ワンツーフックの後、腕を下げずに
なるたけ９０度固定で小さく腕をたたんで
脇を締めて腰の捻りでカチあげて
素早く軸足に体重をのせて
ローキックで仕上げ。
ミット打ちで実践。
最後は左右連蹴り20回ずつでミット締め
締めの筋トレ8種類まで
お疲れ様でした！
お！いつものピンクと違いネイビー新調！
先週からのルーキーコンビ頑張って！
ローキック！
連蹴りも上手くなってきましたね。
毎週毎年の賜物。
久し振りだねー。絞ってよ(笑)
コンビネーション打ち合わせ。ベテランコンビ。
フィジカルトレーニングみっちりと！
締めの筋トレ8種類まで
下っ腹も引き締めて！キツイ！
お疲れ様でした。
次回は5月17日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！女性 高齢者大歓迎
もちろん男性も！来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
平素より、尾張旭市総合体育館並びに各体育施設を
ご利用頂き誠に有り難うございます。
本日、尾張旭市役所より緊急事態宣言発令に伴う
施設営業時間の短縮が正式に発表されました。
【対象期間】
令和３年５月１２日（水）～５月３１日（月）
上記期間午後８時までの運営となります。
【対象施設】
総合体育館・城山野球場・城山テニスコート・城山弓道場・南グランド
※窓口での登録・予約・抽選・取消・使用料支払いなど予約システムに
関する全てのお手続きは午後8時までとなります。
何卒ご理解ご協力をお願い致します。
ご不明な点等ございましたら午後8時までにお問い合わせください。
☎0561-54-2733
