カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

先日、お客様休憩用の新しいテントが到着！。

お天気に恵まれれば、プールサイドの除草作業も来週中には完了します！（“刈り”よりも“維持”がまた大変なんですけどね）。

プール掃除の日程も決まり、準備は着々です。

5月25日（火）

ショートプログラム

20分集中　キックミット

サーキットトレーニング

発動！

ご参加された方々ありがとうございました。

皆さん20分集中して

やり遂げましたね。

ボディはかわっていきます。

体力も集中力もアップ！

2人一組スタート！

①スクワット９０度固定

おなじみゴリラ状態

下半身は９０度固定。上半身はおこして。

姿勢よく前かがみにならずに。

①四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

四股ワンツー30秒間

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

膝蹴り左右30秒間

腕立て伏せ30秒間

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

いいですね！下半身！四股左右フック30秒間

さーいちばんきつい！飛びまっせ！

セルフボディコントロール

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

前蹴り左右30秒間。お尻とハムストリング強化！

クランチ30秒間ぶっ続け！

⑤左右四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

乳酸たまるぜ！四股アッパー30秒間

背筋もしっかり！表も裏も。

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー30秒間

最後の蹴りだ！30秒間蹴り続け。

ワイパー。30秒間効くー！

おまけの腹斜筋たており30秒間

お疲れ様でした！

次回は

6月3日（木）

16：20～16：40

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！

参加費　道場使用料￥100（税込）

お待ちしております

継続は力なり

押忍！

5月24日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

ご参加された方々ありがとうございました。

暑さと湿気で少し疲れましたが

芯から汗を皆さんかきましたね！

この日は新規の方がいなかったので

先週同様キックボクシングの

パンチとキックの実践的なコンビネーションを

レクチャーしました。

この日は7つ繋げるので

脳も使うなといいながらも

皆さん楽しみながらキックボクサー！

ジャブ⇒ワンツー⇒左フックを打って

ミット相手がフックを打って来るので

膝を柔らかく使い少しかがんでダッキングして

左フック⇒右ストレート⇒ローキックで

フィニッシュ！実践的に計7つ繋ぎます。

スムーズに決まったら気持ちいいー！

もう１つは

ジャブ⇒膝蹴り⇒ミドルキックと

2つのコンビネーションをレクチャー。

まだ数回の方はステップ基本の初めが肝心！

まだ3回目でいいですよ！

膝蹴り突き刺し！

膝蹴りから

ミドルキック

ダッキングしっかりと相手見てますね。

お、だいぶ膝を使えてきたかな！

締めはハイキック

フィジカルトレーニングみっちりと

締めの筋トレ8種類まで体幹中心で。

お疲れ様でした。

次回は

5月31日（月）

15：30～16：20

高校生以上！　女性　高齢者大歓迎

もちろん男性も！来たれ！

尾張旭市総合体育館　剣道場

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

ちなみに常連さんですが

去年履けなかったパンツが

教室始めてから

ぶかぶかみたいで喜んでいました。

他にも多数います(^^)

うちは確実にボディは変わります。

お待ちしております！

継続は力なり

押忍！

本日、名鉄瀬戸線がダイヤ改正。

「どうせ大して変わらないんでしょ」とお思いのそこのアナタ、大してという程ではありませんが小して(?!)変わりはございます。主なものですと、平日＆休日問わず昼間の急行と尾張旭止まりの普通が無くなります（念押しですが昼間のみです）。

名鉄をご利用の上、総合体育館や他施設へお越しの方は確認をお願い致します。詳細は、ご利用の駅又は名鉄ホームページまで。

5月20日（木）

ショートプログラム

20分集中　己との戦い

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日は初めての方が2名

恐る恐る(笑)参加されて

いつも参加される方々含め

キックミットを使った

独自のサーキットトレーニングに

参加されました.

初めての方々はきついけど

何とかフィニッシュ！

いい汗をかかれました。

体力、集中力つきますよ。

初めての方もいたので

私もやり方、フォームなど

レクチャーしながらやりました。

さあ2人一組スタート！

①スクワット９０度固定

ゴリラ体勢で下半身四股状態

上半身は真っ直ぐ姿勢よく

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

レクチャーしながらスタート！

初めてだから腰が高いかな

早くも乳酸が！

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間

おりゃー膝をあげて！お尻を引き締めるぞ！

腕立てくるー！

③四股左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

出た四股左右フック30秒間、

へばるのはやいぞ！ルーキー。

ジャンプでボディセルフコントロール。

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

そうです。膝をあげて前へ、前蹴り

ハムストリングを鍛えます。

クランチ30秒間でシッカリ引き締めて！

⑤四股左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

四股アッパー。少し上半身前のみりかな。

背面もしっかり30秒間。

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー30秒間

最後の連蹴り30秒間ルーキー達よ！

腹斜筋横割りワイパー30秒間

腹斜筋縦割りで脂肪燃やしましょう！

お疲れ様でした。(笑)

皆でやればできます。

まずは参加されればわかりますよ。

初めての方々も完走して自信に繋がりますね。

次回は

5月25日（火）

16：10～16：30

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！　軍手持参！

参加費　道場使用料￥100（税込）

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！