カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

プロ野球に１日遅れて、此方もキャンプイン？。

「こんなに早くから、プールの準備をしているの？」と思われがちですが、暖かくなってから始めると蚊等生き物との格闘も加わってくるので（隣が山なので）、比較的作業し易いこの時期から始めるのです。

春は雨天も増えるので、６月完了を目指し地道にやっていきます。

25分集中　ショートプログラム

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日も息子さんが空手をされてる

ママさん2人初参加含め

ご参加された方々ありがとうございました。

初めての方には少々きつかったけど

自分の現状の筋力や体力などわかりますね。

まずはやってみましょう！

さあ2人1組でスタート

①スクワット９０度固定

姿勢正して丹田に筋力

四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

A班四股ワンツー30秒間

腰高いねー。９０度ですよー。

すぐにマウンテンクライマー30秒間

B班四股ワンツー30秒間

腰高を横で鼓舞。早くもきついみたい。

すぐにマウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒

腕立て伏せ30秒間

A班左右膝蹴り30秒間膝を高く！

すぐに腕立て伏せ30秒間

B班左右膝蹴り30秒間リズミカルに。

すぐに腕立て伏せ30秒間

③スクワット９０度固定

姿勢正して丹田筋力

四股左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

A班ヘイヘイ腰高だねー！左右フック30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

B班男性陣も四股左右フック30秒間

すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

クランチ30秒間

A班左右前蹴り30秒間上がってきましたね。

すぐにクランチ30秒間

すぐにB班左右前蹴り30秒間

すぐにクランチ30秒間

⑤スクワット９０度固定

姿勢正して丹田筋力

四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

A班四股アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

B班四股アッパー30秒間

鏡見ながらフォームチェック

すぐにバックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋ワイパー＆ロシアンツイスト30秒間

A班左足連蹴り30秒間ひたすら！

すぐにワイパー30秒間

すぐにB班左足連蹴り30秒間

すぐにワイパー30秒間

すぐにA班右足連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間

B班すぐに右足連蹴り30秒間

すぐにロシアンツイスト30秒間

みなさんお疲れ様でした。

完走。

次回は2月8日（火）

16：10～16：40

尾張旭市総合体育館　柔道場

高校生以上　軍手持参

参加費　道場使用料１００円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

１月31日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

１月最後のこの日

ご参加された方々ありがとうございました。

寒い中最後は芯から汗をかいて

ストレス発散！

シャドーコンビネーションから

キックボクシングの動きを使った

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ10種類まで

みっちりとお疲れ様でした。

この日は皆さんの

コンビネーションフォームや

蹴りやパンチの力を

私が1人1人ミット持ちをしてチェック。

んなんだ？ダッキングか？

久々怪我からの復活。

来週からまたレギュラー陣に！

以前よりもキレが増してましたね。

さあ受けようか、鉄板コンビネーション

ジャブから。

右膝からの出した右足を戻して

右ミドルキックまで。

大将も豪快に左ミドルキック

まだ2回目なので慣れましょうね。

姉さんコンビもバシバシ。

飛んでんねー。2段飛び蹴り練習。

締めの筋トレ10種類まで

お疲れ様でした

次回は2月7日（月）

15：30～16：20

軍手持参

尾張旭市総合体育館　柔道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

勿論男性も来たれ！

１名1回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

こんにちは！オンラインスポーツ教室です！

寒い日が続いていますね。運動不足になっていませんか？

というわけで、今回は筋力トレーニング?を紹介したいと思います。

誰でも簡単に出来るトレーニングなので、ぜひやってみて下さいね！

日頃は総合体育館をご利用頂き、ありがとうございます。

さて、トレーニング室では現在、個別指導が無料（トレーニング室利用料は必要）でご利用頂けるイベントを開催中です。

完全予約制となっており、1回30分、1カ月に2回までではございますが、体育館トレーナーがマンツーマンで指導いたします。

 

運動メニューやフォームチェックなど実技指導は勿論、ランニング・リハビリ・ダイエット・健康相談まで、皆様の様々な疑問質問にお答えします。

ご利用希望の方はトレーニング室スタッフまでお申し込みください。（お電話でのご予約は出来ません。ご了承ください。）

なお、愛知県はもとより、全国的に新型コロナウイルス感染拡大が続いております。総合体育館のご利用にあたっては、新型コロナウイルス対策として、マスクのご持参・着用、その他各種感染対策へのご協力をお願い致します。

それでは、ご利用お待ちしております。