おはようございます。
昨日は、ナゴヤドームへ向かう群衆を尻目に名古屋市東SCで胸部トレ。
ガラガラで、やりたい放題でした！(ウハッ)。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
１１月・・・今年もあと２ヶ月を切りました。早いですねぇ～。
今日は立冬。暦の上では、もう冬ですよ！。
先週は丁度中間にお休みが入りましたが、皆様楽しい休日を過ごせましたでしょうか？。
私は・・・最低でした。
私だけではないでしょう。広島県民、並びにサポーターは・・・。
そう・・・
“サッカーです”
サンフレッチェ広島の惨敗に、もうガックリ(↓↓)。
３日(水)は、たまたまオフだったんです。掃除・洗濯・筋トレを早々に済ませ、缶コーヒー片手に観戦しましたよ。
あと少し・・・・・あと少しで勝ちだったのに・・・・・(激号泣)。本当、勝負は下駄を履く迄分かりませんね。
夕方、ちょっとヤボ用がございまして以前勤務していた別施設へ行って来たのですが、まぁ足の重かった事(苦笑)。
もう、ガックリの休日でした。
『トレーニングのススメ』、いってみましょうか！。
皆様は、MRPって聞いた事ありますでしょうか？。
「ミール リプレイスメント パウダー（←すみません、スペル忘れました）」の頭文字を取っており、日本語では代替食と訳しています。
食事の要素を盛り込んだ簡易食の事を言います。
必ずしも粉末である必要はないのですが、簡易という点から水や牛乳でシェイクして飲めるという事で粉末状の物が殆どです。
例えばプロテインにデキストリン等のエネルギー源と、ビタミン・ミネラルを配合した“プロテイン＋α”の物をMRPとして販売するケースもあります。
最近流行り(?!)のD☆Cプロテインダイエットは、正しくコレに当たります。
もう少し凝った物になると、３大栄養素のバランスを考慮し敢えて脂質を配合している物もあります。
使用目的は様々で、ダイエットや筋力UPは勿論、単純に増量したいという目的で使用される方もいらっしゃいます。
典型的なダイエット用の使い方は、朝と昼は通常の食事を摂り夕食をMRPにするという方法です。この際、ボリュームが足りなければバナナや野菜ジュースをプラスします。
夕食がプロテインだけになるので、私の身近にもなかなか手を出せずにいる方がチラホラいます(笑)。
MRPどうこうではなく、肉体を改造するにはそれなりのリスクを伴う・・・まぁ、覚悟して頂きたいですよね。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
詳細・・・・・間もなく！。
かみんぐす～ん。
