腕はどこまで太くなる?

こんにちは。

今朝……目覚めたら……『週刊プロレス』を抱きしめていました。

一生結婚出来ない気がします…(号泣)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

少し時間が出来ましたので、『トレーニングのススメ』更新しま~す!。

“胸板が厚い”と同じくらい男性の憧れとして捉えられるのが“腕が太い”ではないでしょうか。大人しい方でも、腕が太いと妙に逞しく見えるものです。

腕のトレーニング種目は比較的沢山あり動作も単純なのですが、なかなか太くなってくれないんですよねぇ。

二の腕周経の日本人男性平均は28cmくらい、女性は25cmくらいです。

現カリフォルニア州知事のアーノルド・シュワルツェネッガーさん。若かりし頃、ボディビルダーだったのはご存知ですよね?。全盛期の頃は、二の腕の周経が56cmもあったそうです。

全てのメニューがそうではありませんが、動作のポイントは…

 

 ①脇を締める。

 ②肘を動かさない。

 

の2点!。

腕を太くしたい男性の方、先ずは30cmを目標にしてみましょう。30cmを超えると、人が見て「あっ、この人何かやってるな」と感じて頂ける筈です。

因みに、私は40cm弱(38~39cm)くらい。百々君は、もうちょっとあるのではないでしょうか。

あと、上腕二頭筋だけではなく上腕三頭筋も並行してトレーニングしましょう!。どうしても力コブの部分ばかりに走ってしまう方が多いのですが、表も裏も万遍なく鍛えて下さい(見栄えも変わってきますよ)。

 

 

 

今週は、かなり冷え込む様です。雪も舞うとか…。

くれぐれも、体調を崩されません様に。

あと、気を付けて体育館や各施設へお越し下さいね。

 

 

 

ほいじゃーね!。