こんばんは。
明日から３日間、お暇を頂戴します （広島へ帰って来ます） 。
台風・・・来てますけど (T_T) 。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
前回のわたくしの記事で 「１ヶ月半で６kg痩せました」 とお話ししましたが、「何をやったのか教えて欲しい」 というお声を沢山頂戴しましたので・・・参考にしてみて下さい (^^)/ 。
先ず、「これだけは、どーーーしてもやめられない」 というのを１つだけOKとしました。 わたくしは・・・・・お酒 (*^^)v 。なので、飲酒は普通にしてました。
その代わり、他のはやめましたよ！。 私がやめたのは・・・
(ToT)/~~~ インスタントラーメン (ToT)/~~~
(ToT)/~~~ お菓子 (ToT)/~~~
お菓子は職場で時折口にしてましたが、自宅では口にしませんでした。
あと、勤務中はお茶かゼロコーラばかり飲んでましたね。 缶コーヒーも大好きで普段結構飲んでいたのですが、ある程度体重が落ちる迄は一切口にしませんでした。
そして、減量期間中最もお世話になったのが・・・
☆ 春雨スープ ☆
これをツマミに、よくお酒を飲みました。 刺激が欲しい時は、七味唐辛子をパパッと振ったりも （ラー油だと、カロリーが上がるので） 。 お腹が極度に空いている時は、魚肉ソーセージをソテーして添えたりもしました。
後は、しっかり野菜を摂ってお腹を膨らませたかな。 コンビニに寄ると、サラダは必ず買いました。
運動に関しては、皆さんよりもハードな事をやってますのでそのまま。 筋トレ・ラントレ、普通にやってました。
兎に角、わたくしは食事ですね。 何でもかんでもカットするとストレスになるので、「コレはOK」 「これはNG」 というのを明確にしました。これが、上手くハマった感じです。
意外に、大した事・・・やってないでしょ？ （＾－＾） 。
ほいじゃーね！。