4月22日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
教室にご参加された方々ありがとうございました。
湿度が高く体も最初は重めでしたが
普段より汗も多くかいて水分もたっぷりとって
キックボクシングで全身みっちりとナイストレーニング！
この日はより実践コンビネーションミットで
私が個々に回って細かくアドバイスしながら。
皆さんのレベルも上がってきましたね。
細かく構えの幅を確かめます。
ステップワークからシャドーコンビネーションに。
まずは道場横断ミット左右膝蹴り。
歩きながら1発1発フォームを確かめながら蹴り込みます。
道場横断左右前蹴りミット。フォームチェック。
歩きながらしっかりと1発ずつ魂込めて蹴り込みます。
ミットコンビネーションの前にレクチャー。
蹴りは脱力感を出しましょう。
フリーミットでコンビネーションを指示。
1組ずつ回りながら体の使い方を細かくレクチャー。
膝蹴りの入る角度と距離をレクチャー。
はじめにフォームを固めますよ。
ミット締めは左右連蹴り10～30発。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート。
二の腕上腕三頭筋引き締め。
Vシット腹斜筋締め。
レッグレイズで腹直筋下部引き締め。
左右腹斜筋締め。
バックエクステンション背筋。
左右サイドブリッジから
足上げまでインナーマッスル締め。
ももあげフロントブリッジで終了
他含めて15種類お疲れ様でした。
次回は4月29日（月）祝日！
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回７７０円
1回毎の申し込みです。
皆様のご参加お待ちしております。
継続は力なり
押忍！