1月8日（月）
キックボクシング
実戦テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
皆様今年もよろしくお願いします。
2023年祝日1発目
多くの方々のご参加ありがとうございました。
祝日ということもあり元プロキックボクサー、
元プロボクサーや多くの常連さん等で活気がありましたね。
私の教室から春にアマチュアの試合に出る方もいるので、
教室前に自主練で皆さん軽いマススパーリングで回しました。
私は怪我の無いように見守りながら各グループに対してアドバイス。
皆さんこの日も体が切れてましたねー。
このレベルまで来たのは教えてる私も感慨深いです。
ステップワーク、シャドーコンビネーションからスタート。
向かい合って当たらない距離でエアマスで
防御と攻めを互いに行い対人実戦練習。
今年もフィジカルトレーニングで体を強く。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ。
道場横断左右前蹴り。膝から上げて前に強く押し込む。
ヒップアップ、ハムストリングスも引き締まります。
各組ごとにレベルに合わせたミット打ち。
互いに課題を持って。私も1組ずつ回りながらレクチャー。
締めのミットは左右連蹴り30発×2。
今年も私の方針である自重で自分の体を自由自在に
全身を操れて動ける強い体作りを。
締めの筋トレ左右片足上げ腕立てからスタート
上腕三頭筋二の腕引き締め
腹直筋締めVシット。腹筋のみでVを作ります。
腹直筋下部レッグレイズでおへその下を引き締め。
バイシクルクランチでインナーマッスル強化。
左右腹斜筋締め
背筋も引き締めて。バックエクステンション。
フロントブリッジから
左右サイドブリッジから
左右片足上げブリッジで体幹インナーマッスル強化。
左右ももあげフロントブリッジ
他含めて15種類お疲れ様でした。ストレッチ。
全身使ってキックボクシングで芯からいい汗かいてます。
次回は私が研修のため1月22日（月）です。
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上の老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
今年もバリエーション豊かなプログラムをを提供していきます。
キックボクシングを通じてストレス発散、体力強化！
皆様で教室を盛り上げてどんどん仲間を増やしましょう！
継続は力なり
押忍！