10月16日（月）
キックボクシング
実践テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
ご参加された方々ありがとうございました。
天候も運動日和で
皆さんキックボクシングで全身を使って
芯からいい汗をかきましたし確実に体力もついてますね。
この日は最高齢者の方に私が相手をしまして
徹底的に基本の繰り返しをしました。
なかなかコンビネーションなど覚えるのも大変ですが
水分補給しながら「段々とわかってきた」と言って頑張りました。
まさに継続は力なりですね。
ステップワーク距離からやりましょう。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
フィジカル道場横断
左右前蹴り道場横断
膝からしっかりあげて前へ蹴りこむ！
ミット打ちもみんなバシバシ。
基本のコンビネーションの繰り返しで脳も活性化されます。
全身動かして高齢者の方にはいいことづくめ。
締めの筋トレ。左右片足上げ腕立てからスタート。
上腕三頭筋締めます。
Vシットで腹直筋締め
レッグレイズで下っ腹締め
バイシクルクランチでインナーマッスル
この日もバックエクステンション１００回コース。
左右腹斜筋締め
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
ももあげフロントブリッジで締め。
他含めて13種類自重筋トレお疲れ様でした。
次回は10月23日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 健康な老若男女来たれ！
軍手持参
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
皆様のご参加お待ちしております。
継続は力なり
押忍！