9月25日（月）
キックボクシング
実戦テクニック＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は初めての方々含めて
多くの方々のご参加ありがとうございました。
道場も狭く感じ熱気で凄かったですね。
アメリカ在住で一時帰国のキックボクシング経験者の方や、
トレーニングジムに来たら、教室のポスターがはってあり
興味があったという事で飛び込み参加され
「すごくよかった今後も参加したい」という事で
人間は行動力は大事ですね！
教室前に初参加の2人ともサウスポーで
基本的なことをレクチャー。
構え、ステップワークからスタート
寸止めで対人ステップワークと軽い対人エアマス。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ
左右前蹴り道場横断
ジャブから
右ストレート
左フックにつないで
右アッパーに。
そこから右膝蹴りにいき
スイッチして素早く左膝蹴りから
右ミドルキックからの
最後左ミドルキックまで。
ミット始めはこれを皆さんにやってもらいます。
そのあとは個々のレベルに合わせたミット練習。
初参加ですが形が経験者ですね。
最高齢者コンビにはレクチャー。
ミット締めは左右連蹴り30回ずつ。
最後は筋トレプログラム。
左右片足上げ腕立てからスタート。
二の腕上腕三頭筋引き締め
Vシット
レッグレイズ下っ腹引き締めて。
バイシクルクランチでインナーマッスルも。
左右腹斜筋
バックエクステンション背筋もしっかりと。
フロントブリッジから左右サイドブリッジ
他含めて13種類全身自重筋トレお疲れ様でした。
次回は
10月2日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
健康な高校生以上 老若男女来たれ！
軍手持参。
1名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！