11月21日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も多くの方々のご参加
ありがとうございました。
トレーニングルームの高齢者の常連さんも
今、尾張旭市総合体育館でおこなわれている
インボディの結果がいまいちという事で、
初参加され「きついきつい」と言いながらも
笑顔で全身汗だく。年齢を聞いてビックリ?
素晴らしい！若々しい！
今日も構え、ステップワーク
全身使ってフィジカルトレーニング
ミット打ち
締めの筋トレまた増えて13種類まで
初なのでまずは構えからいきましょう。
対人ステップワークで下半身の瞬発力アップ。
左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て伏せ⇒バービージャンプ
前蹴り道場横断ヒップアップ。
人生初蹴り。いいですよー。
まだ数回の方々には前蹴りをレクチャー
ミットでやってみましょう。よっと。
今日も夫婦で参加。体の動かし方をレクチャー。
みんなバシバシ！全身使って芯から汗をかいて?
左右片足上げ腕立て40回から
二の腕、上腕三頭筋も締めて。
Vシットでお腹締めて。Lじゃないよ(笑)
レッグレイズで下っ腹もね。
背筋１００回、楽になってきたかな？
フロント、サイドブリッジで脇腹も締めて。
ほんの1部ですが皆さん体力筋力もついてきましたね。
皆様お疲れ様でした。
次回は11月28日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 女性 健康な高齢者大歓迎
勿論男性もガンガン来たれ！
１名1回６６０円
1回毎の申し込みです。
継続は力なり
押忍！