3月8日（火）
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
この日もご参加された方々
ありがとうございました。
きつかったですがみなさん完走。
サーキットトレーニングは休憩がないので
集中力、己との戦いですね。
さあ2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定
姿勢正してお腹に力入れて
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
A班四股ワンツー30秒間
すぐにマウンテンクライマー30秒間
相手のB班も休みなしですぐに同じように。
②左右膝蹴り30秒間⇒
腕立て伏せ30秒間
A班膝蹴り左右30秒間
腕立て伏せ30秒間
相手のB班もすぐにやります。
③スクワット９０度固定
姿勢正してお腹に力入れて
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
A班四股左右フック30秒間
すぐに垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
B班もすぐに同じことをします。
④左右前蹴り30秒間⇒
クランチ30秒間
A班左右前蹴り30秒間
クランチ30秒間
B班もすぐに同じことをします。
⑤スクワット９０度固定
姿勢正してお腹に力入れて
四股左右アッパー⇒
バックエクステンション30秒間
きついねー。四股左右アッパー30秒間
バックエクステンション30秒間
B班もすぐに同じことをします。
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー＆ツイストクランチ30秒間
A班左連蹴り30秒間
すぐにワイパー30秒間捻り。
B班も同じくすぐに左連蹴り30秒間⇒
ワイパー30秒間
A班右足連蹴り30秒間
すぐにツイストクランチ30秒間
B班もすぐに右足連蹴り30秒間から
ツイストクランチ30秒間
お疲れ様でした。
よく頑張りました！
次回は3月29日（火）
15：50～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上 軍手持参
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！