1月4日（火）
25分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
2022年 発動！
1月4日体育館初日から始まりました。
今年も宜しくお願い致します。
この日は
初めての空手家の方含めて
オール男性で私も激しめに
皆さんを鼓舞をしながら
正月休み明けの身体をいじめて
皆さんきついの連発ながらフィニッシュ！
お疲れ様でした。
さあ今年も2人1組でスタート！
①スクワット９０度固定
上半身真っ直ぐ姿勢正して丹田に力を入れて
四股状態で四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
互いに交代しておこないます。
②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間
互いに交代しておこないます。
③スクワット９０度固定
四股左右フック30秒間⇒
垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間
互いに交代しておこないます。
④左右前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
互いに交代しておこないます。
⑤スクワット９０度固定
四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
互いに交代しておこないます。
➅左右連蹴り30秒間⇒
腹斜筋30秒間ワイパー、ツイストクランチ
互いに交代しておこないます。
プログラム終了！
お疲れ様でした。
次回は１月18日（火）
16：10～16：40
高校生以上 軍手持参！
尾張旭市総合体育館 武道場
参加費 道場使用料１００円
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
今年も宜しくお願い致します。