ショートプログラム キックミット サーキットトレーニング

10月5日(火)

ショートプログラム 20

キックミット

サーキットトレーニング

発動

さあ10月から再始動。

参加された方々

ありがとうございました。

時短サーキットトレーニングで

久々で皆さんばてましたかね。

特に太ももやばいかな。

早速2人1組でスタート!

①90度スクワット固定四股ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

②左右膝蹴り30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

③スクワット90度固定四股フック30秒間⇒

開脚ジャンプ、垂直跳び30秒間

④左右前蹴り30秒間⇒

腹筋30秒間

⑤スクワット90度固定四股アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

➅左右連蹴り30秒間⇒

腹斜筋集中ロシアンツイスト、ワイパー30秒間

おまけ30秒間

お疲れ様でした。

次回は

10月12日(火)

16:15~16:40

尾張旭市総合体育館 剣道場

高校生以上!来たれ!

参加費 道場使用料100円

お待ちしております。

継続は力なり

押忍!