7月6日（火）
20分集中 ショートプログラム
キックミット
サーキットトレーニング
発動！
ご参加された方々ありがとうございました。
暑い夏がやってきます。
より皆さんボディメイキングに気合が！
2人1組でゴー！
①スクワット９０度固定
四股ワンツー30秒間⇒
マウンテンクライマー30秒間
四股ワンツー30秒間
初めが毎度キツイ！
マウンテンクライマー30秒間
②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て30秒間
こなすよ。サーキット。
１度水分補給。
③左右四股フック30秒間⇒
開脚、垂直ジャンプ30秒間
全身ボディコントロール30秒間
④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間
交互に30秒間ヒップアップ前蹴り30秒間
今週から腹筋上部、下部わけて
クランチとニートゥチェスト30秒間
１度水分補給
⑤左右四股アッパー30秒間⇒
バックエクステンション30秒間
最後の下半身四股踏ん張ってアッパー30秒間
乳酸地獄！
背筋もきっちりね。
➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒
腹斜筋ワイパー、ツイストクランチ30秒間
休みなく蹴り続けます。
今週からツイストクランチ30秒間
ワイパー30秒間
お疲れ様でした。
次回は7月13日（火）
16：20～16：40
尾張旭市総合体育館 剣道場
高校生以上！ 軍手持参！
参加費 道場使用料￥100
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！