お家でちょっトレVol.12

本日は背中の運動です。

腰痛防止と良い姿勢を長い時間保つ

筋肉を鍛えます。

両手を頭の後ろに組んで背中をまっすぐにしたまま

前に少し倒れます。

これがスタートの姿勢ですね！

次にう～～と猫背になり”おでこ”を

膝に着けるぐらい背中を丸くしましょう！

そしてもう一度元に戻ります。

この繰り返しを15回×3セット

上半身が気持ち良くなるはずです。

では、また！