おはようございます！
本日は体の中で一番大きな筋肉（もも）
を鍛えるスクワット
テレビのCM時にレッツ「ちょっトレ！」
①立ち幅は肩幅より広めに開きます。
頭の先が引っ張られるように息を吸いましょう。
②息をゆっくり吐きながらゆっくり下がる
膝からゆっくり曲げていきます。
膝はつま先と同じ方向に曲げます。
膝がつま先から出そうになったらストップ！
背中は猫背にならないようにしましょう。
③膝がつま先から出そうになったら
お尻を後ろにつきだして下がっていきます。
ももが床と平行になるとベストです。
①から③の動作を繰り返し10回チャレンジしてみましょう！
コツ：骨盤から前傾姿勢に骨盤から前傾姿勢になると、腰痛の心配なし！おへそから前に倒す意識でバランスをとりましょう。
健康の合言葉は「毎日こつこつ」ですよ！