11月25日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日も
初めての方々含め
多くの皆様のご参加
ありがとうございました。
道場が熱気であふれていました。
久しぶりの方も多く
始めのステップワークから
ばててる方が多かったです。
キックボクシングにおいて
ステップワークは基本で
構えから
かかとを常に上げて
両手はこめかみの横において
前後左右にステップワークをします。
ふくらはぎ、お尻、太ももと
ぱんぱんになります。
役10分します。
この動きで
練習に対しての身体を目覚めさせます。
そして、フィジカルトレーニングに入り
膝蹴り⇒スクワット⇒バービージャンプと道場を
往復した後
前蹴り⇒ワンツー4つで身体を捻り
これも道場往復。
フィジカルトレーニングはここまでで、
皆さん息も上がり
汗もったっぷりと！
水分補給休憩。
きつそうですが慣れれば皆さん
全身引締めbody メイキング
バッチリ。ここから
ミット打ちに対しての
キックボクシングの
シャドーコンビネーション
この日は
初めての方もいたので
基本的なワンツーフックから左右ミドルキック
ジャブ⇒アッパー⇒フック⇒膝蹴りまで
ミット打ちの締めは
左右ミドルキック10連打で！
最後の締めは
私オリジナル筋トレメニュー
6種類でフィニッシュ！
ストレッチもしっかりとやります。
前蹴りでヒップアップ！
ダイナミック！
腹斜筋もしっかりと！
左右片足あげての腕立て伏せ
太ももの裏も一緒にきたえます。
皆さんナイストレーニング！
お疲れ様でした。
次回は
12月2日（月）
15：30～16：20
剣道場 軍手持参
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回¥600（税込）
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
押忍！