コース解説(10kmコース)

ジョギング大会のコース解説も、いよいよ最終回 ( *´艸`)

年々本気度が増している、最長10kmコースです!

【10kmコース】

先ず10kmコース最大の特徴は、植物園の外に出る事です。

そう、公道も走ります。

10kmコースに参加の皆様は、よりカッコいいウェアでお越し下さい(笑)。

5kmコースから先、即ち園外のコースを解説します。

南門を出ましたら、正面の階段を下りず左折し坂を駆け下りて下さい

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途中右折し、白いアスファルトに入りショートカットします。

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坂を下り切ったら、1つ目の難所・・・森林公園南門交差点が待ち受けます。

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「何が難所なの?」とお思いでしょう。

普通のマラソン大会は交通規制がかかっていますが、ジョギング大会はNOです。

信号を守って頂く必要があるのです

タイムに拘っている方は焦るかも知れませんが・・・イライラしない様に

青信号になったら、シンボルロードのストレートで挽回しましょう。

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ストレートを走り終えると、最大の難関・調剤薬局の坂が現れます。

長くて急です。

先ずは下り

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下りは度胸です。

重力に逆らう事なく広いストライドでグングン下りましょう。

避けたいのは、恐怖感から上体を後傾させブレーキを掛ける事です。

太腿の表側(大腿四頭筋)が過度に疲労し、後半脚が上がらなくなります

イコール失速の原因になりますので気を付けましょう。

坂を下り切る手前の調剤薬局前でターンします。

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坂を下ってターンしたら、そう次は上りです。

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坂の上を見ながら走ると、顎が上がり呼吸がしづらくなります

目線は下げ気味に、2~3m先の地面を見ながらコツコツ上がって行きましょう。

上を伺わなくても、脚を進めていけば頂の方から自然と近寄ってきます。

坂を制覇すると、間髪入れず次の難所・維摩池が。

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約1.5km/周の維摩池を1周半します。

長い坂を下って登って息も絶え絶え、脚も少し疲労しているかも知れません。

ホッと一息入れたい所ですが、ココで脚を休ませるのは少々危険

維摩池周回コースの殆どは、非常に風通しが良く吹きっさらしです。

下手にペースを落とすと、身体が冷えてしまいます

約2.2kmと長丁場ですが、あまりペースを落とさず我慢の走りをしましょう。

一息入れるのは、南門を入ってから

あっ、帰りも勿論信号がありますのでご注意を。

さぁ、大会まであと丁度2週間です (*´▽`*)

皆さん、練習は積めていますか?

万全の状態でお越し下さいネ!

私も最後尾ですが、走り込み&補強を重ね当日に備えます p(^◇^)q

参加される皆さん、共に頑張りそして楽しみましょう!

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