秋も深まり、ランナーのお客様の活動が活発になって来ました。 既にレースに出場された方も沢山。
中には、今シーズンからレースデビューするビギナーさんも。 そんなビギナーさんに向けて、本日から複数回に分け大会出場に際しやって欲しい事をお話ししたいと思います。 参考にして頂ければ幸いです。
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お外も走りましょう！
トレッドミル（ランニングマシン）ばかりで練習するのは、ハッキリ言って良くありません。 トレッドミルとロード（アスファルト）では、下半身に掛かる負荷や蓄積される疲労度が全然違うからです。 しっかりお外も走って脚をロード慣れさせると共に、走りに必要な脚筋力を養いましょう。
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実際いらっしゃった大失敗例です。
東京マラソン出場が決まったある男子大学生。 トレーナーやランナーのお客様が 「外も走らないといけないよ」 と口酸っぱく言い続けたにも関わらず、「僕はコレでいいです」 と頑なにトレッドミルでしか練習しませんでした。
そして本番。 気持ち良く走れたのは１０kmまで。 １０km過ぎから下半身に疲労が溜まり、２０km手前から疲労は全身に。 ２５km過ぎから脚が止まり、歩いたり走ったりの繰り返し。 ３０kmから先は、ずっとトボトボ歩いてたそうです。
翌日東京観光を計画するも、夕方までホテルのベッドから起き上がれなかったとか…。
挙句の果てには 「全然楽しくなかったです」 「もう、マラソンはやりたくないです」 と。 我々からしたら最悪です。
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また、余程の悪天候や災害等に見舞われない限りマラソン大会に中止はありません。 晴れの日・雨の日・強風の日・暑い日・寒い日等、如何なる気象条件でも走れる様準備・経験しておきましょう。
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(*´ω｀*) お外はシンドイですが、気持ちいいですよ！ (*´ω｀*)