☆温活してますか?☆

みなさん、こんにちは(^^♪

すっかり毎日寒くなり、朝晩と冷え込みが厳しくなってきましたね。。。

寒くなってくると特に気になるのが冷えですよね!!

理想的な平熱は36.5℃だそうですが、

近年0.5~1℃程低い人が多くなっているそうですよ(-.-)

「温活」とは、、、

体を温め、冷えが原因の不調や辛さを予防することが目的です!!

 

それでは、身体を温めるのに効果的な方法をご紹介します

まずは「筋トレ」す!!

筋肉をつけることで、基礎代謝が上がるため効果的です♪

特に下半身には約7割の筋肉が集中しておりますので、

つま先立ちやスクワットなど、日常で行えるながら運動がオススメですよ(^^♪

 

続いて「食事」です!!

冬が旬の食べ物を摂取すると、体の中から温まり冷え対策になりますよ(^_-)-☆

お風呂もについても暑すぎない温度の湯船に毎日浸かると、

内臓の働きが活発になり、老廃物の排出やむくみの解消にもつながります♪

 

最後に「有酸素運動」!!

ウォーキングやランニング等、手軽に始められる運動になります。

運動不足の解消や、お通じの改善、肌の調子もよくなるかもしれません(^^)/


一宮市総合体育館にはトレーニングルームもありますので、

下半身の筋トレやウォーキングを習慣化するのにオススメです!!

辛い冷えに悩む前に、温活で冷えに負けない体作りを目指しましょう(^_-)-☆