☆水分補給はしっかりと!☆

みなさんこんにちは!

本日は、運動時の『水分補給』についてご紹介します(^^)/

 

運動をするとき、しっかり水分補給はしていますか❓❓

この季節は、生活しているだけで汗が出ますね?

 

夏の高温化では、

1時間ジョギングをすると、約1リットルの汗をかきます‼

激しい運動になると、約2リットルにもなるそうです(*_*)

 

体から水分が出てるから、いっぱい水だけを飲めばいいのか!

そ・れ・は間違いです!

汗と一緒にナトリウムも出ているため、

水分補給では”塩分の補給”が重要になってきます。

ナトリウム不足は熱中症の原因にも…

水分補給をする際は、塩分を一緒にとることもお忘れなく(>_<)

 

夏の運動を楽しく行うために、

こまめな水分補給を心がけましょう(*´▽`*)