尾張旭市体育施設スタッフブログ

キックボクシング　実践テクニック＆パワーエクササイズ

4月24日（月）

キックボクシング

実践テクニック＆パワーエクササイズ

突撃！

ご参加された方々ありがとうございました。

今日もシャドーコンビネーションから

構えの足幅広すぎるのでレクチャー。

対人ステップワークでウォーミングアップ

左右膝蹴り⇒スクワット⇒腕立て⇒バービージャンプ

道場横断左右前蹴り

2ヶ月休館前最後のミットバシバシ！

今日は皆さんに2段蹴りをレクチャー。

黄門様もチャレンジ。飛べないぞ！(笑)

左右片足上げ腕立てから

上腕三頭筋も。二の腕引き締め。

Vシット

レッグレイズ

バイシクルクランチ

腹斜筋も左右締めて。

バックエクステンション

フロント、左右サイドブリッジ

その他締めの筋トレ13種類までみっちりと

お疲れ様でした。

7月まで空調設備工事のため

体育館が休館になりますので教室も全部お休みになります。

5月6月の2ヶ月間みなさんも今までやってきた事を

思い出しながらやっときましょう！

そしてすぐに夏です。7月からすぐに教室も始まるので

スタート全開で動ける体にしときましょう！

また随時キックボクシングのトレーニングメニューや

筋トレメニューなど

ブログにあげますのでご覧ください。

毎週全身を使って芯から汗をかいて

折角ここまで締めてきたので

あまりボディーが緩まないように

何かしら動いときましょう！

継続は力なり

押忍！

キックミットサーキット×クロスフィット自重筋力トレーニング

4月19日（水）

キックミットサーキット

クロスフィット自重筋力トレーニング

発動！

この日もご参加された方々ありがとうございました。

いつもどうり始めは体も重かったですが

一汗二汗かいた頃から調子が出てきましたね

普段鍛えてる証拠ですね！

終わってもキックの自主練をする男性軍。

トレーニングルームで筋トレに行く女子軍

皆さん明らかに更に体力もついてきましたね。

１ランド

四股スクワットワンツー30秒間

すぐにマウンテンクライマー30秒間

互いに交代して行う。

２ランド

左右膝蹴り30秒間

すぐに腕立て伏せ30秒間

互いに交代して行う。

３ランド

四股左右フック30秒間

すぐに垂直、開脚ジャンプ30秒間

互いに交代して行う。

４ランド

左右前蹴り30秒間

すぐにVシット30秒間

互いに交代して行う。

５ランド

四股左右アッパー30秒間

すぐにバックエクステンション30秒間

互いに交代して行う。

６ランド

左蹴り30秒間、中盤きついですねー私も鼓舞しますよ！

すぐにワイパー30秒間

互いに交代して行う。

すぐに右足連蹴り30秒間。

まず膝あげて膝下脱力で脛当てて。

すぐにロシアンツイスト30秒間

互いに交代して行う。

７ランド

その場ダッシュワンツー30秒間、素早くダッシュ！

すぐにバックランジ30秒間

８ランド

左右横肘打ち30秒間。肩甲骨を左右に大きく回して。

すぐにサイドランジ30秒間。内転筋強化。

９ランド

左右縦肘打ち30秒間。

すぐに上下左右ジャンプ30秒間。俊敏性！

互いに交代して行う。

１０ランド

左右ハイキック30秒間

すぐに反復横跳び30秒間

互いに交代して行う。

お疲れ様でした。

次回は4月26日（水）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　軍手持参

１名1回６６０円

1回毎の申し込みです。

５．６月空調設備工事で休館になります。

7月までありません。来週4月最後です。

がっつりとやって締めましょう！

継続は力なり

押忍！

Memories［思い出］

先週＆先々週とトレーニング室勤務が沢山あったのですが、皆様のトレーニングされてる姿を拝見しながらふと昔の事を思い返していました。

館長に連れられ、初めて総合体育館のトレーニング室に足を踏み入れた時の衝撃は未だに鮮明です（１３～１４年前）。

元々談話室だったお部屋をトレーニング室にしたそうで、兎に角キャパが小さい。バーベルは無くダンベルも５kgまででマシンの数も少ない。当時兼務していた別施設のトレーニング室がキャパも器具も凄く充実していた為、あまりの差に唖然＆呆然としました(苦笑)。

ミニスカートやブレザー・学ランで現れる学生さんに、デニムやサンダルで来場される方があまりに多く困った事もありました。

最初に「（器具が少ないので）ビギナーや女性向けのトレーニング室だね」と説明を受け私もそう感じていたのですが、蓋を開けたら男性客が圧倒的に多いのは驚きでした。

「トレーニング室が小さいから、仕事がラクでしょ？」とお客様から尋ねられる事がよくあります。とんでもありません。限られた器具でお客様の「ココを鍛えたいのですが…」というご要望にお応えしないといけない為、体力よりも圧倒的に頭を使うので決してラクではありません（トレーニングを知っていないと務まらない）。お客様から「ちょっとお聞きしたいのですが」とお声掛け頂くと、未だにドキドキします。

赴任して５年くらい経ったある日、「どこでココのトレーニング室を知ったの？」と男子高校生に尋ねた所「『尾張旭の体育館の￥１００ジムいいよ』って学校で教えて貰いました」という回答が返ってきた時は嬉しかったですね（認知されてきたなぁと）。

そして、何より大きかったのがランニングと出会えた事。走る事が大嫌いだったにも関わらず、お客様に勧められ駄目元で走り始めたら思いの外走れた自分に感激しドップリ。お客様と一緒に走りに出掛けたり、週末大会に出て週明けの夕方のトレーニング室で報告会をするのが本当に楽しみで楽しくて。文献を読みあさったり動画サイトを見たりして自分の練習に活かしつつ知識を蓄え、ランニング指導が出来るまでになった今の自分の姿がちょっと信じられません。