こんにちは。
お腹・・・空きました。
早く終われぇぇぇーーーーー!!。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
館内の七夕飾り、本日百々君と一緒にやりました。
メインは、電飾で作る“天の川”！。
と言っても、大したモノではないんですけどね(汗)。
コチラ↓↓。
<真下から、天のRiver>
勿論、織り姫＆彦星も。
<会えるとええのぉ～>
それと、七夕と言えばやっぱりコレ。
<何だかんだで、コレがなきゃ！>
願い事、バンバン書いて下さいね！（私も書きますYO）。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
総合体育館は、今日からアロハ～！。
装飾作業中の百々君。
パッと見、インドネシアのガイドさん（しかも屈強）。
こんにちは。
昨日、久々に外食。
卵焼きの美味しさに感激！。
庶民派です。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
やりましたぁぁぁーーーーーー!!!!!。
遂に・・・
“アサガオ開花ぁぁーーー!!”
思わず、ガッツ＆万歳!!(激嬉)。
一番育ちがいいヤツでなく、まぁまぁのヤツに咲いていたのにはちょっと驚きましたけど・・・。
あと、瓢箪もやっと実りの兆しが見えました。
<きゃわいい～！>
赤ちゃん瓢箪、可愛いでしょ？。育てているのは、イカツイおっさんばかりですけどね(汗)。
これで、気分的にも次のステップへ行けます。
お客様にもなかなか好評で、激励の声も沢山頂戴しております。嬉しッ！。
温かく見守って下さいね。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
伸ばせば伸ばす程、多方面から不評をGetする我が髪の毛。
こんにちは。
昨日、私の母校（最近ちょいちょい登場）は創立１００周年を迎えました。
「式典の案内、来んかったなぁ」と思ったら・・・
“同窓会事務局に住所変更してなかったぁーーー!!”
同窓会事務局では、私の職業・・・・・まだ・・・・・サラリーマンのまま。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
軽く『トレーニングのススメ』、いってみましょう。今回は、ちょっとマニアックな話を（なので“軽く”）。
１７日(木)の百々君の記事で、GVT法の説明がありましたよね。その下にあった「スーパーセット」って、皆様お分かりでしょうか？。
スーパーセットとは、１つの筋に対し２種目のメニューを連続で行ったり、拮抗する筋肉のメニューを連続で行い１セットとするトレーニング法です。
分かり易く、総合体育館のトレーニング室で例えましょう。
背中でスーパーセットをやるとすると、ラットプルをやって休憩を入れずにシーテッドローをやる・・・という感じです（２種目連チャンでやって１セットとなります）。
百々君は、胸と背中をスーパーセットで・・・と書いてありましたよね？。これは、上記説明の後者になります（拮抗する～）。
チェストプレスをやった後、休憩を入れずにラットプルをやる・・・という感じですね。
言わずともお分かりだと思いますが、結構キツイですよ。
因みに、１つに筋に対し３種目のメニューを連続で行うのを「トライセット」、４種目を「ジャイアントセット」と言います。
説明をしておいてこういう事を言うのもナンですが、こういうトレーニングを行うのは熟練者の方のみにして下さい！。素人にはキツ過ぎますし、怪我の元です。
先ずは、キチンとしたフォームでキチンとした回数がこなせる様にしましょう！。それで十分です。
大胸筋農園・・・・・否・・・・・緑のカーテンの話題も少し。
瓢箪・ゴーヤ、共にバンバン花が咲いております！。
百々君が最初に植えたサプライズも、今朝花が咲いておりました。
＜さて、何がなるでしょう？(薄笑)＞
百々君が趣味で植えたミニトマトも、着々と実がなっております。
＜勝手に家庭菜園にするの・・・やめて貰えるかな＞
ゴーヤも、２つ目を今朝発見！。みんな、スクスク育っています。
あとは、アサガオ。いつ花が咲くのやら・・・。ドン引きするくらい、蔓は伸びているんですけどねぇ。
気長に待ちますか。
ほいじゃーね！
≪今日の１枚≫
男子トイレも、ウォシュレット激導入完了!!。
こんにちは。
生まれ変わったら、爽やかになりたいです。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
やりました。
やりましたよ！。
つ・い・に!!。
念願＆待望!!!。
ゴーヤがぁ・・・
“キタァァァーーーーー!!!!!”
感激＆感涙!!。
地球に生まれて良かったァーー・・・・・と迄は言いませんが、まぁ嬉しかったです！。
もう頭の中は、ホクホクのゴーヤチャンプルとキンキンに冷えたビールで一杯でございます。
（他の材料の）卵とスパムは、館長ゴチになりまぁぁぁーーーす!!。
他のアサガオや瓢箪も、恐ろしく順調に育っております。
ネット、越えてるぅぅーー!!
・・・・・どこまで伸びるのよ・・・・・ねぇ。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
D君が、また怪しげなサプリメントを買っちゃいましたよ。
フルーツパンチ味だそうです。
僕は、ファンタで十分です。
こんにちは。
新垣結衣さんの『十☆茶』のCM・・・大好きです！。
ニヤけながら、ほぼガン見。
動きが止まります。
心臓は、止まりません。
トレーニングスタッフ・野坂でございます。
癒されて下さい。
小さくとも力強く咲く、瓢箪の花。
夕方の小休止、フラッと外に出た時たまたま発見。
まだ花開いて、あまり時間が経っていないと思われます。
鮮やかな純白の花弁に、堪らずデジカメを取りに戻り撮影。
・・・いいモンですね！。
ほいじゃーね！。
≪今日の１枚≫
最近、凄まじい勢いで成長しています。
上手くいき過ぎて、逆に怖い・・・。
