教室に参加してみませんか?

こんにちは。

いやぁ~・・・溶けそうですな。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

毎週水曜日の17時から『ジュニアショートテニス教室』をやっています。

私野坂、水曜日にお休みを頂いたり屋外作業に行く機会が多く、今迄この教室を見た事なかったんです。 ところが半月前よりちょっとした勤務変更で、水曜日の夕方体育館にいる機会が急増。

そんな訳で、早速・・・でもないのですが(苦笑)、22日(水)見学に行って来ました!。 写真もバッチリ撮って来ましたので、ドドーーーンと披露させて頂きます。

では、レポート開始ッス!。

 

 

 

お邪魔した時は、丁度ボレーの練習をしておりました。

 

 

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みんな先生とも仲良しで、和気藹藹とやっていましたYO!。

 

 

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空調設備が整っていないので(汗)、こまめに給水Timeも設けていました。

 

 

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レッスンは、まだまだ続きます。

先生「ボールが後ろへ行ったよぉーーー。 追えェェェーーーーー!!!!」。

 

 

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終盤には、保護者の方も巻き込んでゲーム!。 この日は3チームに分かれ、2人1組ラケットにボールを挟んでリレー(ボールがバトン代わり)。

写真を撮ったのですが・・・ピンボケばかりで(ごめんなさ~い)・・・ゴール後の写真を(汗)。

 

 

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娘「ママ、もっと早く走ってよー!(小怒)」

母「ハァハァハァハァ・・・」

 

 

終了後は、みんなで分担して後片付け。

 

 

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「早くしないと、次のお客さん来ちゃうよー!」という先生の声にも、焦るのは保護者の方だけ。 子供達は、ニコニコマイペースです(苦笑)。

 

 

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お片づけが終わったら、最後に整理体操。

 

 

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<明日も学校。 疲れを残さない様にネ!>

 

 

最後は、キチンとご挨拶。 礼に始まり礼に終わる・・・体育会も同様でございます。

 

 

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「ありがとうございましたぁぁぁーーー!」

 

 

・・・・・・・・・・からの

何故か、鬼ごっこスタート!(エェーーー、何でぇぇぇーーーーー???)。

 

 

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ねぇ・・・・・どこに、そんな元気・・・・・あるんよ??????????。

実はその元気の源、最後の最後の最後にありました。

コチラ。

 

 

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1階ロビーで、大お菓子交換会激開催!!

実はこのお菓子交換会、毎回自然に行われているとの事。 こうやって、沢山のお友達と交流出来るってイイですよね!。

 

 

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の「ちゃんと、晩御飯も食べてよ!」

子「ハイハイ」

の「返事は1回!!」

子「ハ~~~~~~イ」

 

 

ちゃっかり、私もご相伴にあずかりました(笑)。

 

 

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の「有り難うね。 美味しかったYO!」

 

 

 

総合体育館では、こういったスポーツ教室を沢山やっております。

尾張旭市体育施設のトップページにスポーツ教室のご案内がございますので、ちょっとご覧になって下さい!。

6月・7月で終わってしまう教室もございますが『金曜ジャズ&リズム体操』と同じく金曜日の『ベーシックヨガAは9月迄の開催で若干ゆとりもある様です。

ちょっとでも気になる事がございましたら、総合体育館へ何なりとお問い合わせ下さい!。

 

 

   “プライベートのお時間を、ちょこっとアクティブに使ってみませんか??”

 

 

宜しくお願い致しまぁぁぁーーーーーす!。

 

 

 

 

 

 

 

西日本は、台風が近付いてますね。 進路付近にお住まいの方は、十分お気を付け下さいね。

尾張旭は、やったら暑い!!。 熱中症にならない様に。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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愛知県では、あまり出回っていないみたいですね・・・白バラコーヒー。

広島では、割とポピュラーな一品なんですよ。

これでプロテインを飲むと、まいう~なんですわ(笑)。

トレーニングを続ける秘訣

おはようございます。

今日・・・17時上がりなんスよ~(嬉ッ)。

久し振りに、自宅でサザエさんが見れるぅぅぅーーーーー!!!(感涙)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

何か、えらい早く梅雨に入っちゃいましたね。 しかも、台風もプラス。 今週末は、生憎の空模様となりました。

そんな中、予想通りの混み具合を見せるトレーニング室。 以前もお話ししましたが、当館のトレーニング室は・・・

 

   “雨だと混む”

 

というジンクスがございまして、昨日もそのジンクス通り結構なお客様にお越し頂きました!。

今日は果たして・・・。

 

 

 

 

 

 

 

そんな訳で、久し振りに『トレーニングのススメ』いってみましょう!。

新生活も始まって少し経ち、見学や新規のお客様がチョコチョコ目立つ様になって来ました。 そこで今回は、トレーニングを続ける秘訣と題して私の経験も踏まえてお話ししたいと思います。

 

 

 

先ずは、正しいトレーニング方法を身に付ける事です。

注いだ労力に対して、リターンが少ないとヤル気も萎えてしまいます。 その為にも、正しいトレーニング方法を身に付ける事は必須と言えるでしょう。

 

 

次に、色々なトレーニングの種類を覚えるオススメです。

どんなトレーニングでも、数ヶ月続けるとマンネリ化したり飽きてきたりします。 そんな時、ちょっと変わったトレーニングを取り入れる事で気持ちがリフレッシュしモチベーションも上がって来ます。

重量に拘って少し気持ちが疲れてきたら次は回数に拘ってみたり、同じ脚部のトレーニングでもメインの種目をスクワットからレッグプレスに変えてみたり・・・といった感じです。

これは、私もよく実践していますね。

 

 

続いて、オフを上手に取るのも大切な要素です。

休息を取る事は時として勇気のいる決断かも知れませんが、カラダだけではなく気持ちも休めてやるという事は、トレーニングを継続させる上で大切と言えます。

 

 

最後に、具体的な目標を立ててみましょう

「ベンチプレスで100kg挙げる」 「体重を◇◇kgにする」等々。 具体的であればあるほど、継続へのモチベーションに効果的です。

私はサラリーマン時代、榊原館長に声を掛けて頂き本格的にトレーニングを教わりました(何度も申しておりますが)が、始める前に「野坂君はどんな体になりたいの?」と聞かれ・・・

 

   「プロレスラーみたいになりたいです」

 

と答えたんです(苦笑)。 ほぼ目標を達成した次第なんですけでね(笑)。

 

 

 

成果が見える迄少々お時間は掛かりますが、キチンとしたトレーニングをキチンとした回数やって頂いたら必ず成果は出ます!!

バックアップさせて頂きますので、トレーナーに何なりとお尋ね下さい。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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皆さんの目標は、何ですか??。

どっち派??

こんにちは。

今日は、長閑ッス!。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

とある方のBlogで物議を醸していましたので、ここでも・・・。

コチラ。

 

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<先生のお話を聞いてる感じで撮ってみました(笑)>

 

コレ・・・

 

   “体育座りですか?”

 

それとも・・・

 

   “体操座りですか?”

 

因みに、わたくしは体操座り習いました。

皆様は、どっち派ですか??。

尾張旭は、どっちで教わるのでしょう??。 是非教えて下さい!。

 

 

 

 

 

 

 

コレだけ・・・なんスけど(笑)。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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こんなのあるんだぁ~。 すごーーーい!!。

“勝負メシ”の選び方

こんにちは。

昨日は勤務後、名古屋市東SCで肩トレ。

その後、イ◇ンのペットショップでインコの餌購入。

更にその後・・・・・自分の餌購入。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

今日から、2階アリーナリニューアルオープンでございます!!。

新装開店(?!)1発目のご利用は、バドミントンの審判講習会です。

写真を撮らせて頂こうと観覧席に上がったのですが、丁度観覧席に向かって静か~に講義の真っ最中。 とても写真を撮る雰囲気ではなかったので、あえなく撮影を断念しました(基本ヘタレに仕上がってます、わたくし)。

 

 

 

 

 

 

 

『トレーニングのススメ』、いってみましょう。

今回は、スポーツの試合前の食事法についてお話ししたいと思います。 

 

 

試合前になると「スタミナを付けなければ!」と、トンカツ等の油っぽい料理を食べられる方が多いのではないでしょうか?。 “テキ”に“カツ”とかけてステーキとトンカツを食べるなんて、よく聞くお話です。

私が高校1年と3年の時野球部が夏の甲子園に出場したのですが、宿泊先で肉料理ばかりが食卓に並んだそうで、監督さん(昨日お話しした小田先生です)が「家に帰って食べた魚料理に感激した」とおっしゃっていたのが思い出されます(笑)。

 

 

しかし、肉体的勝負を前は出来るだけ胃腸に負担を掛けない調理法バランスの取れた食事適量に摂る事が必要です!。

 

 

何故なのでしょうか??。

 

 

食べた物は胃腸で消化され、身体に吸収された栄養素は主に肝臓や腎臓で更に処理されます。 その為、胃腸で消化に時間が掛かれば内臓全てに負担が掛かる事になります

また、消化に良い物でも食べ過ぎれば消化に時間が掛かり、こちらも内蔵に負担が掛かります。

 

 

スポーツ等で筋肉を使っている時、筋肉や脳に栄養補給をしなけらばならない為肝臓は忙しく働いています。 また、腎臓も体内の水分量を調整しようと忙しく働いています。

 

 

この様に、運動中の内臓は大忙し。 その為、試合という大仕事を前にして肝臓や腎臓が栄養素の消化&吸収の為だけに疲れてしまったら、良い仕事が出来なくなる可能性が高いのです(所謂、パフォーマンスが下がる)。

ステーキやトンカツ・焼肉等は、試合後のご褒美としてとっておくのが賢明ではと思います。

 

 

 

 

 

 

 

さっ、午後からはトレーニング室を担当します。

頑張るゾォォォォォーーーーーーーーーー!!!!!。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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エースを・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ねらっちゃって下さい(失笑)。

満面笑みの、“お蝶館長”でございます。

メンテナンスDay

おはようございます。

今日は勤務後、球児君1号と“出稽古”に行って来ます!(他施設へ筋トレに行くだけですけど・・・)。

トレーニングスタッフ・野坂でございます。

 

 

 

 

 

 

 

4月に尾張旭へ移籍してから、キミとコンビを組む機会が多くなったね

 

キミとのドライブ、なかなか楽しいよ

 

今日から入院

 

しばしのお別れ

 

しっかり直して帰っておいで

 

 

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<車検ッス!!!>

 

 

早ければ、今日の夕方終わるみたいッス(笑・早ッ)。

 

 

この軽トラも、かなり尾張旭に馴染んできました。

晴丘センター(ゴミ処理場)へ草を捨てに行く時なんて、作業員の方が弊社の軽トラを見ると・・・

 

   「おたくさんの所は荷降ろしのプロだで、安心だわ!」

 

ですからね(笑)。

いつも、コキ使ってゴメンな。 これからも、宜しく頼むゼ!。

 

 

 

 

 

 

 

また、寒くなりましたね。 昨日なんかパーカーのみでOKだったのに、今日は一転コートが必要な状況です

体調を崩されませぬ様、ご自愛下さい。

 

 

 

 

 

 

 

ほいじゃーね!。

 

 

 

 

 

 

 

≪今日の1枚≫

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そんな訳で、代車ッス。

アライグマみたいな、可愛らしい車体でございます(笑)。

かなりの旧式で、ギアが超レア。

9:30過ぎに瀬戸街道にてエンストギリギリで走る軽トラを見掛けた方、運転手は多分わたくしです。