11月18日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
今日も皆様のご参加
ありがとうございました。
初めての方で空手経験者の女性も
参加され、いい汗をかいていました。
この日も
ステップワーク、
シャドーコンビネーション
ミット打ち
フィジカルトレーニング
締めの筋トレまでみっちりと
みんなで
いい汗をかきました。
今日はワンツーのパンチの連打や
左右のミドルキック連打と
心肺機能を高める動きで
皆さんなかなかきつそうでしたが、
笑顔もあり
ナイストレーニング！
ナイス左ミドルキック！
でかいので迫力ありますねー
パンチ出し方レクチャー！
今日も足上がってますねー
ナイス左ミドルハイキック！
私初めて、ワンツー連打、キツイ！
締めの筋トレまでお疲れ様でした。
次回は
11月25日（月）
15：30～16：20
剣道場 軍手持参！
高校生以上 女性 高齢者大歓迎！
1名1回 ¥600(税込)
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
押忍！
今週末の施設空き情報をお知らせいたします！
※本記事を執筆しております11/14(木)11：00現在の情報ですので、お問い合わせいただいた時点で既に埋まっている場合もございますのでご了承ください。
まずは総合体育館から！
武道場
11/16(土) 13：00～17：00 柔道場・剣道場
11/17(日) 11：00～13：00 剣道場
「武道場」ですがヨガやダンス練習でもご利用いただいております。(ヨガマットやラジカセ類は各自ご用意ください)
卓球場
11/16(土) 15：00～17：00 1台
この後、 17：00～19：00 2台
さらに、 19：00～21：00 2台
11/17(日) 19：00～21：00 2台
残りわずか！球出しマシンもありますよ！
続いて旭ヶ丘テニスコート！
11/17(日) 15：00～17：00 2面
いい時間帯が空いていました！早い者勝ち！
そして城山テニスコート！
11/16(土) 7：00～ 9：00 1面
11/17(日) 7：00～ 9：00 3面
ちょっと早起きしてテニスを楽しんでみませんか？ただし週末は晴れますが気温は寒い予報です。しっかり防寒対策をしてプレーして下さいね！
各施設とも先着順となりますので、予約が埋まってしまうこともございますが、ご都合の付く方はぜひお問い合わせ下さい！ご予約お待ちしております！
11月11日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
祝日を挟んでの2週間ぶりでした。
皆さん日頃寒くなってきて
なかなか汗もかかないみたいですが
この時間だけは汗まみれで
ナイストレーニング！お疲れ様でした。
この日は、
初めての方がいなかったので
ステップワークからはじめますが
二人一組になって
実践的な対面シャドーをしました。
グローブとか、レガースを着けてないので
相手にあてずに少し距離を空けて安全に
互いにパンチやキックを出しながらの
攻撃と防御の練習で
常に相手が動いてるので
結構きついです。
皆さん声を出して楽しんでやっていました。
実践を想定しての練習で
実際に格闘技ジムなどでもやります。
ＯＶＥＲ70！ 最高齢タフですねー
格闘技大好きです！
ミドルキックよ！エイ！ギャア－
この日のコンビネーションは
前蹴り⇒ミドルキック⇒右ストレート
前蹴り⇒ワンツーフックアッパー⇒ミドルキック
存分に全身を使うコンビネーションで
汗をかきました！
なかなか皆さん
ミットの持ち方がスムーズに
いかないのでレクチャーしながら
やりました。
前蹴りの持ち方から。一つずつ、うむうむ。
アッパー！脇腹、腰捻って！
ミドルキックの高さは？の質問に。
ミットの位置、もうちょっとここかな－
締めの筋トレまでみっちりと！
皆さんお疲れ様でした。
次回は
11月18日（月）
15：30～16：20
剣道場 軍手持参！
高校生以上 女性高齢者大歓迎！
1名1回￥600（税込）
※1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
押忍！
秋入梅も落ち着いた今日この頃、見事な青空の下開催。
Ｎｏｒｄｉｃ Ｗａｌｋｉｎｇ！
*
秋コースの今回は、参加者微増。
有り難うございます。
*
清々しい陽気に、自然とテンションＵＰ！
さぁ、全員が揃った所で準備体操。
下半身を中心に入念に。
程良く温まった所で、いざ出陣！
綺麗な青空。
軽快な足取りで、いつもの聖地へ。
毎度の聖地レッスンを経て、無事帰還と相成りました。
維摩池周辺も、紅葉がグッと進んだ感じですね。
*
ご参加下さった皆様、大変お疲れ様でした。
体調は如何でしょうか？
今晩は、しっかり食べて身体のケアに充てて下さい。
またのご参加、お待ちしております。
【秋入梅】
“あきついり”と読みます。
今週末の施設空き情報をお知らせいたします。
※本記事を執筆しております10月31日(木)17：00現在の状況ですので、お問い合わせ頂いた時点で既に埋まっている場合もございます。ご了承ください。
まずは総合体育館から！
2階アリーナ
11/1(金) 13：00～15：00
バレーボール・バドミントン・バスケなどでご利用いただけます！
卓球室
11/3(日) 19：00～21：00 3台
球出しマシンもありますので、自主練習も可能ですよ！
剣道場
11/4(月・祝) 9：00～19：00
ほとんど一日フリーですね！自主練習などにもどうぞ♬
床張りなのでダンスの練習にもご利用頂いております！鏡もあるよ！
柔道場
11/4(月・祝) 9：00～21：00
なんと！こちらは一日中空いておりますよ！
ヨガでもご利用いただけますよ♪(マットはご持参ください)
続いては旭ヶ丘テニスコート！
11/2(土) 15：00～17：00 2面
11/3(日) 15：00～17：00 2面
今週末は晴れ予報ですね！当然、テニス日和です！
各施設とも先着順となりますので、予約が埋まってしまうこともございますが、ご都合の付く方はぜひお問い合わせ下さい！ご予約お待ちしております！
涼しくなってきましたが、水分補給をお忘れなく！
