カテゴリー: 尾張旭市体育施設について

3月16日（火）

ショートプログラム

20分集中　

キックミット

サーキットトレーニング

発動！

プログラムに参加された方々

ありがとうございました。

この日も

私が毎週プログラムを作り

アレンジしますが

ややきつめに設定して

サーキットトレーニングに

更に負荷をかけて

終わったら大の字(笑)

途中皆さんもきつくて何度か気持ちが

折れそうになったみたいですが

20分集中クリア！

心も体もマックスでしたね。

体が変わっていくのが楽しみですね！

間違いなく毎週このプログラムやってたら

いやでも変わりますがね!(^^)!

2人一組で交互に休みなく始まり！

①ワンツー30秒間⇒

マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

③左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

この際にパンチを打つとき

四股状態で！さらにきつい！

地獄のジャンプタイム！

④前蹴り30秒間⇒クランチ30秒間

⑤左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

この際も四股状態でアッパー！

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

レッグレイズ＋ワイパー30秒間

脇腹に効くー！

おまけの腕立てとプランクでフィニッシュ！

お疲れ様でした。

肉体と精神の己との20分勝負！

次回

3月23日（火）

16：00～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上！

全身ボディを締めたい方来たれ！

軍手持参！

皆でやれば出来ちゃいますよ！

参加費　道場使用料￥100

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

3月9日（火）

ショートプログラム

20分集中キックミット

サーキットトレーニング

発動！

ご参加いただいた方々

ありがとうございました。

順調にみなさん終わりと同時に

大の字(笑)

その代わり体は見違えて来ますね。早くも。

みなさん手応えあり！とのこと。

2人一組で交互に30秒間ずつ

休みなく20分集中。

①ワンツー30秒間⇒マウンテンクライマー30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

③左右フック30秒間⇒

垂直、開脚ジャンプ30秒間

④前蹴り左右30秒間⇒ランジ交互30秒間

⑤左右アッパー30秒間⇒

バックエクステンション30秒間

➅ミドルキック連蹴り30秒間⇒

レッグレイズ30秒間

プログラム終了！

ですがおまけの腕立て伏せ30秒間

お疲れ様でした。

今週もだしきりました！

体、心、集中力、グッドジョブ！

皆いい笑顔でした。

次回は

3月16日（火）

16：00～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

軍手持参！

参加費　道場使用料￥100（税込）

高校生以上！誰でも来たれ！

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

3月８日（月）

キックボクシング

テクニック?＆パワーエクササイズ

突撃！

この日も皆様のご参加

ありがとうございました。

今日はお久しぶりの常連の方等の登場で

体調も良さそうで良かったです。

構え、ステップステップワークから

シャドーコンビネーション

フィジカルトレーニング

ミット打ち

締めの筋トレ8種類まで

お疲れ様でした。

ミットも

ワンツーフックアッパー⇒ミドルキック

ジャブ⇒ローキック、連蹴り等

基本的なキックボクシングのコンビネーションで

芯から汗をかきました。

皆少し体重めでしたが

なんとか完走！

ナイストレーニング。

常連コンビもコンビネーションもスムーズ。

ローキック当てる箇所レクチャー。

いざ。まだ難しいね！

オッケー。

大将久々登場！ローキック位置確認。

久々にしてはniceキック！

デカコンビ復活。

今日もパワフルお姉さん！(笑)

ローキック初体験

少しずつ足上げていきましょうね！

仲良し凸凹コンビ、おりゃーばしっ！

体幹もしっかりと！お疲れ様でした。

来週3月15日（月）は

私が社内研修の為

教室はお休みです。

次回は

3月22日（月）

15：30～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

高校生以上　女性　高齢者大歓迎！

もちろん男性も来たれ！

1名１回６００円

1回毎の申し込みです。

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！

愛知県緊急事態宣言発令により、1月18日より実施してまいりました営業時間の短縮は、予定通り3月7日（日）をもって終了となります。

3月8日（月）より、総合体育館、城山弓道場、南グランドとも午後9時までの通常営業に戻ります。期間中は皆様のご理解・ご協力を頂き、ありがとうございました。

火曜卓球教室および疲労回復ヨガB（金曜日）は通常通り再開をいたしますので、お申込みいただいている方はご参加ください。

 

なお、感染拡大防止のため、体育施設ご利用の際は各種感染予防対策に引き続きのご協力をよろしくお願いいたします。

3月2日（火）

ショートプログラム

20分集中　キックミット

サーキットトレーニング

発動！

この日もご参加された方

ありがとうございました。

20分集中！

少し寒かったですが

皆終わった後は

芯から汗をかき汗だくでぐったり(笑)

体がすぐに引き締まりますね！

2人一組交互で

①ワンツー30秒間⇒ランジ30秒間

②膝蹴り左右30秒間⇒腕立て伏せ30秒間

③左右フック30秒間⇒

垂直ジャンプ、開脚ジャンプ30秒間

③前蹴り左右⇒マウンテンクライマー30秒間

左右アッパー30秒間⇒背筋30秒間

➅ミドルキック30秒間⇒ニーレイズ30秒間

お疲れ様でした。(笑)

もうガス欠！声も出ません！

ナイストレーニング！

次回は

3月9日（火）

16：00～16：20

尾張旭市総合体育館　剣道場

　高校生以上！軍手持参！　

道場使用料￥100（税込）

是非時短で引き締めたい方

お待ちしております。

継続は力なり

押忍！