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2月23日（火）
ショートプログラム
20分集中 キックミット
サーキットトレーニング
発動！
今年から始まったショートプログラム
この日も20分集中
己との戦い。
この日は祝日だったので
普段気になって参加したかった人達が
祝日で仕事休みの為参加出来たので
元ボクサーの方等含み
私が特別にコンビを組んで
やり方を教えながら
共にキツイプログラムをして
芯から汗をかき全身使って
全メニューやりきって倒れました。(笑)
心も体もナイストレーニング！
さあー始めます?
2人1組で交互に休みなく行います。
①ワンツー30秒間→ランジ交互30秒間
②膝蹴り30秒間→腕立て伏せ30秒間
③左右フック30秒間から
垂直ジャンプ×開脚ジャンプ30秒間
④前蹴り30秒間→マウンテンクライマー30秒間
⑤左右アッパー30秒間から
バックエクステンション30秒間
左右ミドルキック30秒間から
ニーレイズ30秒間でフィニッシュ！
お疲れ様！
体力、集中力、精神力もアップ！
3月2日（火）
時短全身サーキットトレーニング！
次回は
16：00～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参！ 高校生以上！
参加費 道場使用料￥100（税込）
全身引き締めたい方来たれ！
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
2月22日（月）
キックボクシング
テクニック?＆パワーエクササイズ
突撃！
この日は久々に天候も暖かく
ご参加された方々
ありがとうございました。
新規の方もいないという事で
より実践的なテクニックに特化した
コンビネーションを多めにして
ボディメイキングも兼ねて
フィジカルトレーニング
ミット打ち
筋トレ8種類まで
芯から汗をかいて
ストレス発散、体力アップで
皆様お疲れ様でした。
ワンツー、フック、アッパーから
ミドルキック。
ミドルキックをして蹴った足を床につけずに
そのままストレートを打つ
ミドルストレート！
ジャブ→左フック打ちながら左回りながら
右膝蹴り。
あとは少し遊び感覚ですが
ジャンプミドルキック等
これは皆さんタイミングがつかめず
四苦八苦！リズム感！
それでも笑顔でチャレンジしてました！
今日もうちの可愛いスモールコンビ(笑)
全身使っていつも元気いっぱい！
アッパーのやり方レクチャー。
まだ低いがジャンプミドルキック！
全身ボディコントロール！
今日もきれてるねー空手家！
少し痛みがあるので軽めに。
無理は禁物。
今日もバシッといこうか！
日に日に上手くなるね
一番練習するかなｓちゃんは！
締めの筋トレ8種類まで
お疲れ様でした。
次回は
3月1日（月）
15：30～16：20
尾張旭市総合体育館 剣道場
軍手持参！
高校生以上！女性 高齢者大歓迎！
もちろん男性も来たれ！
1名１回６００円
1回毎の申し込みです。
お待ちしております。
継続は力なり
押忍！
